Wie Magen Gas bei Nacht Gönnen

Magen -oder Darmgasist normal, aber es kann peinlich sein, wenn in der Öffentlichkeit freigegeben wird, ob es in der Nacht oder während des Tages. Es kann jedoch ein grundlegendes Problem sein, wenn Sie übermäßige Gas haben . Nach Everyday Health , kann überschüssiges Gas von bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Reizdarmsyndrom ( IBS) oder gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD) hervorgerufen werden . Sehen Sie ein Gastroenterologe , wenn Sie das Gefühl, es gibt keine Probleme im Magen , einschließlich eines Überschusses von Gas. Anleitung
1

vermeiden, essen Gas produzierenden Lebensmittel wie Brokkoli, Kartoffeln und Mais. Diese Nahrungsmittel sind unter vielen anderen , die ein unangenehmes Gefühl von Blähungen im Magen zu schaffen. Diese Lebensmittel sind schwierig für den Körper zu verdauen , weil sie die Unterstützung von Enzymen im Dünndarm , die unten die Lebensmittel zu brechen. Allerdings können einige Leute diese Art von Lebensmittel zu essen und nicht produzieren jede Gas, durch Bakterien im Dickdarm , die unten die Lebensmittel brechen gefunden.
2

Reduzieren Sie die Menge an Laktose -basierte Milchprodukte Sie essen. Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse , Senioren, Afro-Amerikaner , asiatische Amerikaner und Native Americans haben natürlich einen niedrigeren Laktase, das ein Enzym benötigt, um Laktose abzubauen ist . Dies führt mit Gas nach der Einnahme von Lactose -basierten Lebensmittel.
3

Essen einen hohen Faser Frühstück. Laut Fox News , Essen eine hohe Faser Frühstück kann helfen, einen Stuhlgang , das Gas zu beseitigen hilft stimulieren . Experimentieren Sie mit der Menge an Ballaststoffen , die Sie essen . Notieren Sie sich , wenn Sie beginnen, Gas zu erleben , da eine übermäßige Zufuhr von Ballaststoffen kann zu schnell Gas verursachen.
4

Produkte mit Fructose oder hohe Mengen an Zucker vermeiden häufigsten Zutaten in Obst oder Getränke enthalten . Zusätzlich kann Fructose in Lebensmitteln wie Artischocken, Zwiebeln , Birnen und Weizen werden. Sorbit, anderen natürlich vorkommenden Zucker, ist auch eine gemeinsame Zucker in Äpfeln, Pfirsichen und Pflaumen gefunden. Künstliche Sorbit wird manchmal in Kaugummi und zuckerfreie Bonbons verwendet . Zusätzlich Bohnen enthalten lösliche Faser und Zucker. Dieser Zucker und lösliche Ballaststoffe produzieren Gas in den Dickdarm .
5

Nehmen over-the -counter -Ergänzungen, die Lebensmittel, die Laktose zu verdauen oder den Zucker in Bohnen und andere Gemüse enthalten helfen.
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