Wie man Blähungen nach dem Essen Stopp

Was und wie Sie essen können bestimmen, ob Sie Ihre Mahlzeit am Ende das Gefühl zufrieden oder aufgebläht. Blähungen tritt auf, wenn Sie Luft schlucken , oder wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig Aufschlüsselung der Nahrung im Magen . Ein Teil der Luft wird durch Ihren Darm passieren, aber der Rest kann in Ihrem Magen verursachen sichtbare Blähungen und Bauchschmerzen zu bleiben. Anleitung
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Verlangsamen beim Essen. Essen schnell in großen Bissen kauen oder unvollständig bewirkt, dass Ihr Körper auf natürliche Weise mehr einatmen . Die Zunahme der Luft im Bauch kann Blähungen verursachen.
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Trinken nicht- kohlensäurehaltigen Getränken . Winzige Luftblasen erstellen Kohlensäure in populären Getränken, wie Soda , Bier und Selters . Wie Sie diese Getränke zu trinken , Sie verbrauchen nicht nur die Flüssigkeit , sondern die Luftblasen . Diese Luftblasen können in Ihrem Magen Schaffung Luftüberschuss und Blähungen zu bauen.
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Aufhören zu rauchen . Wenn Sie eine Zigarette inhalieren , sind Sie das Einatmen von Luft und Rauch in die Lunge , sondern auch in die Speiseröhre und den Magen.
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Stoppen Überernährung und Ihren Konsum von fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren. Ihr Magen verdaut Fette langsam . Essen erhebliche Mengen an fetthaltige Lebensmittel oder auch übermäßiges Essen gesunde Lebensmittel in einer Sitzung erstellt eine Lebensmittelaufbau in den Magen. Das Ergebnis ist ein aufgeblähten Bauch .
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Vermeiden bestimmter Gemüse. Einige Leute finden , dass bestimmte Gemüse, während gesunde , verursachen Blähungen. Nach der Mayo Clinic, gehören einige der häufigsten Täter von Blähungen Kohl, Bohnen , Brokkoli , Rosenkohl und Blumenkohl. Einige Menschen finden auch Lebensmittel mit hohem Fructose, wie Obst kann Beschwerden verursachen.

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die künstlichen Süßstoffe überspringen . Produkte wie Sorbit, in " zuckerfreien " Artikel gefunden , sind schwer für den Magen vollständig zu verdauen , was überschüssiges Gas und Blähungen.
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Stop- Kaugummi vor den Mahlzeiten. Ihr Körper natürlich mehr Luft schluckt , wenn Sie Kaugummi kauen. Kaugummi direkt vor dem Essen kann unangenehm Blähungen verursachen, wie Ihr Magen muss die ankommende Nahrung und die überschüssige Luft aus dem Kaugummikauen unterzubringen.