Wie Bowel Movement Patterns Anpassen

Während selten Stuhlgang oft durch einen Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung , zu viele, oft durch eine Änderung der Ernährung, Medikamente oder mögliche gesundheitliche Probleme verursacht. Wenn Sie älter werden , geht Ihr Körper Verdauungssystem durch Veränderungen . Anpassungen auf Ihre Ernährung Zunahme oder Abnahme Regelmäßigkeit, aber es ist auch wichtig, Ihren Arzt zu besuchen, um die Ursache zu gewährleisten, ist nicht an einer Krankheit stehen. Was Sie
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1

Erhöhen Sie Ihren täglichen Portion Obst , Gemüse und Vollkornproduktefür Darm Unregelmäßigkeit . Obst und Gemüse, sowie Pasta und Brot aus Vollkorn hergestellt , sind reich an Ballaststoffen . Die unlöslichen Ballaststoffe können nicht verdaut und bewirkt, dass Abfälle durch Ihren Darm weiterzugeben.
2

Vermeiden Sie Milchprodukte . Milch, Joghurt und Eiscreme werden kann stören Ihren Magen und ist ein Zeichen der Laktose-Intoleranz. Lactose , eine Chemikalie in Milchprodukten gefunden wird, kann eine allergische Reaktion, die oft zu häufigen Stuhlgang verursachen. Wechseln Sie auf Soja-Produkte zu locker, wässrige Stühle kurz nach dem Essen zu verhindern.
3

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser . Acht Gläser mit Feuchtigkeit versorgt täglich den Körper und verbessert die Verdauung und verhindert Reizungen der Darm in der Regel durch den Verzehr von Koffein verursacht .
4

Verwenden Sie over-the -counter Medikamente. Antidurchfall Medikamente reduziert die Häufigkeit des Stuhlgangs und erstarrt Abfall, während Verstopfung Medikament stimuliert den Darm , Abfälle durch den Darm zu schieben. Folgen Sie das Medikament die Überdosierung zu vermeiden , die Bauchkrämpfe und Dehydration führen kann.