Wie verhindern, dass Säure

Acid Reflux oder Sodbrennen, können Beschwerden verursachen und führen zu langfristigen Schäden wie Geschwüre , wenn nicht geschafft . Der Schmerz beginnt üblicherweise im Magen und bewegt sich in Richtung des Halses in die Speiseröhre. Menschen, die übergewichtig oder schwanger sind, haben eine erhöhte Wahrscheinlichkeit des Erlebens von saurem Reflux. Ein paar einfache Ernährung und Lifestyle-Änderungen , um die Säure in Ihrem Magen verringern kann Ihnen helfen, sich auf den Weg , um die schmerzhaften Auswirkungen von saurem Reflux zu verringern. Anleitung
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Lebensmittel, die Säure verursachen , wie gebratene und stark gewürzte Speisen , Süßigkeiten verarbeitet , Rindfleisch und Milchprodukte vermeiden. Zitrusfrüchte und Säfte , wie Grapefruits und Limonade, kann für einen sauren Magen problematisch sein. Es gibt auch Getränke, die vermieden werden sollten , wie zum Beispiel Kaffee, Alkohol, koffeinhaltigen Tee und Soda.
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Essen Sie kleinere Portionen zu den Mahlzeiten . Der Konsum von weniger Nahrung gibt Ihrem Magen eine Gelegenheit, die Nahrung zu verdauen und reduziert die Symptome von saurem Reflux.
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Aufhören zu rauchen . Diese ungesunde Gewohnheit kann Säuresekretion zu erhöhen und die Produktion von Speichel, die Säure zu neutralisieren .
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Vermeiden Sie ein Nickerchen nach dem Essen und vor dem Schlafen richtige Ernährung hilft, zu reduzieren. Gravity hilft bewegen Nahrungsmittel durch Ihren Körper und Ihrem Verdauungstrakt , aber dieser Prozess nicht stattfindet , so schnell beim Hinlegen .