Wie Gas Beschwerden zu lindern

Gas ist ein natürlicher Vorgang und von allen ausgestoßen. Im Durchschnitt kann eine Person, Blähungen bis zu 14 Mal an einem Tag haben , zeigt der US National Library of Medicine. Gas kann Aufstoßen, Bauchschmerzen und Blähungen verursachen. Viele Ursachen können zu Gas zuzuschreiben, wie Schluck übermäßige Mengen von Luft oder , wenn Kohlenhydrate werden in den unteren Darm fermentiert. Die häufigsten Risikofaktoren für Gas Beschwerden sind Unverträglichkeit für bestimmte Lebensmittel und Darmerkrankungen wie Reizdarmsyndrom, stellt der Mayo Clinic. Was Sie
Laktase Ergänzungen Brauchen
Verdauungshilfen
Aktivkohle
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1. Identifizieren Gas verursacht Schuldigen .

Ändern Sie Ihre Ernährung , schlägt die National Digestive Information Clearinghouse . Diät Modifikationen umfassen weniger essen Lebensmittel, die Gas führen. Gemüse wie Blattgemüse , fetthaltige Nahrungsmittel und ballaststoffreiche Lebensmittel , die alle dazu beitragen, die Gasproduktion . Experimentieren Sie mit Ihrer Ernährung , bis Sie finden, was am besten für Sie.
2 Trinken Milch zu Essen, die Verdauung zu erleichtern.

Schneiden Sie die Menge der Milch Sie einnehmen . Verwenden Laktase Ergänzungen bei der Verdauung von Milchzucker helfen , wenn Sie intolerant sind . Laktase- Präparate sind vor der Einnahme von Milchprodukten , die verhindert, dass Gas genommen .
3

Nehmen Verdauungshilfen . Verdauungshilfen Arbeit von Enzymen in Zucker verdauen Gemüse und Bohnen.
4 Genießen Sie Ihre Mahlzeiten statt wolfing sie nieder. Essen Sie Lebensmittel

in einem langsameren Tempo. Dies hemmt übermäßige Luftschlucken . Essen Sie kleinere Mahlzeiten kann helfen, Ihren Körper zu verdauen Nahrungsmittel, anstatt dass Sie Ihre Mahlzeiten sitzen in Ihrem Darm.
5

Nehmen Aktivkohle, nach der Mayo Clinic. Aktivkohle wird vor und nach dem Essen genommen .