Streckt für Getting Rid of Aufblasen

Blähungen ist ein Gemein Zustand , aber nicht weniger unangenehm . Das Gefühl der Magen Anziehen der sich schwer und langsam, ist eine, die viele Menschen nur allzu vertraut . Während der Zustand ist unangenehm , es ist auch bemerkenswert einfach zu behandeln, da der Prozess, der es verursacht, ist nichts weiter als einem Überschuss von Darmgasen . Bewegen Sie , dass Gas um und Sie die Blähungen Sensation zu erleichtern. Gehen

Wandern , auch in Ihrem Hause , ist einer der effektivsten Wege, um von aufblasen zu befreien. Gehen Sie mit geradem Rücken und die Arme an den Seiten in einem Tempo, Sie sich wohl fühlen . Während es anfangs unangenehm fühlen , beginnt der Prozess schnell zu arbeiten und die Blähungen leitet als Luft, die durch das System bewegt sich aufgrund der Bewegung und Bewegung.
Rück Stretch

Wenn Sie einen Gymnastikball , deaktivieren Sie einen Raum um sich herum , dann auf ihm sitzen . Legen Sie Ihre Arme über den Kopf und langsam nach hinten lehnen , Schiebetüren vorne wie Sie. Fahren Sie weiter , bis Sie liegen flach auf den Ball, die Arme parallel zum Boden und die Füße flach auf dem Boden ruhen gehalten und unterstützt Sie . Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge und halten die Strecke für ein paar Sekunden, bevor Sie sitzen , dann wiederholen.
Bhastrika oder die Bellows

Dies ist ein tiefes Atemübung dass darf nicht mehr als zweimal pro Tag durchgeführt werden . Atmen Sie tief ein und zwingen sie sich schnell . Wiederholen Sie dies fünf Mal und sicherzustellen, dass die letzten und ersten Atemzüge sind die tiefsten . Sobald Sie diese fünf Atemzüge abzuschließen, tun zwei vor drei normale Atemzüge , dann eine weitere Runde von fünf tiefe Atemzüge. Wie Sie mehr komfortabel, verringern die Menge der normalen Atemzügen mitnehmen.
Half Moon

Das Half Moon Pose Strecken Sie Ihre Kern-und Bauchmuskeln , die Förderung wieder Blähungen zu bewegen und das Gefühl der ableitenden Blähungen. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und heben Sie Ihre Hände über dem Kopf , Schnürung den Fingern, wie Sie das tun. Biegen Sie von der Taille nach rechts, wie weit, wie Sie sind bequem, halten Sie Ihre Hände über dem Kopf. Nehmen Sie drei tiefe Atemzüge , dann begradigen und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.