Wie man Blähungen und Gas mit Home Remedies entlasten

Es ist unangenehm und es kann peinlich sein. Es kann passieren, nachdem Sie gasbildenden Lebensmitteln , von denen viele hoch sind in der Faser, oder Sie könnten Blähungen und Blähungen ( Flatulenz ) erleben nach dem Trinken von kohlensäurehaltigen Limonaden oder in stressigen Zeiten, in denen man eher , um überschüssige Luft schlucken essen. Wenn die Beschwerden schmerzhaft wird , oder wenn es häufig vor , Ihren Arzt aufsuchen , um auszuschließen, eine zugrunde liegende Erkrankung. Wenn Sie gelegentlich leichte Blähungen auftreten, kann einige Hausmittel Erleichterung. Was Sie
Papaya
Backpulver
Fenchelsamen Brauchen
Kümmel
Kamille
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1

Kauen Sie jeden Bissen von Essen gründlich vor dem Schlucken und nehmen Sie sich Zeit . Essen schnell erhöht das Risiko von Verschlucken Luft, die zu Blähungen und Gas führen können. Darüber hinaus werfen weg das Stroh , und trinken aus dem Glas , die Menge der Luft, die Sie schlucken.
2

Reduzieren Sie Ihre Milch-Aufnahme zu minimieren. Wenn Sie Laktose-Intoleranz können aufwendig Milch, Joghurt , Eis und anderen Milchprodukten in Blähungen und Durchfall führen. Wenn Milch ist der Täter , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Calcium-Ergänzung .
3

Ease Blähungen durch den Verzehr von Papaya mit Ihrer Mahlzeit. Dieses süße Frucht schmeckt nicht nur gut, es Enzyme, die bei der Verdauung helfen, enthält . Alternativ sind Papaya-Enzym Tabletten over-the -counter aus Ihrer Apotheke erhältlich.
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auflösen 1/2 TL . Backpulver in einem Glas Wasser zu trinken, um Gas und Schmerzen zu lindern. Baking Soda neutralisiert Säuren und fördert die Magen Aufstoßen. Verwenden Sie dieses Hausmittel jedoch, wenn Sie auf eine natriumarme Diät sind, und verwenden Sie nicht Backpulver mehr als einmal oder zweimal in der Woche , ohne das Gespräch mit Ihrem Arzt.
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Atmen Sie tief und langsam . In Zeiten von Stress oder Angst, sind Sie eher , um überschüssige Luft schlucken. Wenn Sie nervös sind , machen Sie eine bewusste Anstrengung, um 10 oder mehr langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen . Nicht nur tiefe Atmung reduzieren versehentlichen Luftschlucken , kann es helfen, zu entspannen .
6

Sucht Relief mit gemeinsamen Kräuter. Der " PDR für pflanzliche Arzneimittel ", empfiehlt Fenchel , Kümmel und Kamille als potentiell hilfreich für eine Lockerung Blähungen und Gas. Fügen Sie die Samen Salatsoßen , Suppen und eine Kräuter-Tee aus den Samen und aus der Kamille .
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Reduzieren Sie die Portionsgröße von gasbildenden Lebensmitteln. Broccoli , Kohl, Bohnen und Vollfaserproduktewie Kleie Getreide kann Gas zu produzieren. Fiber ist ein wesentlicher Bestandteil von gesunder Ernährung aber so nicht schneiden Sie es aus Ihrer Ernährung. Essen kleinen Portionen über den Tag Faser , anstatt eine große Portion an einem Mahl . Andere potenzielle gasbildenden Lebensmitteln gehören Zwiebeln , Spargel , Mais, Birnen, Äpfel und Rosenkohl .