Wie Gas & Blähungen vermeiden

Gas und Blähungen betrifft jeden von Zeit zu Zeit . Aber Leute, die mit Lebensmittelunverträglichkeiten oder andere Verdauungs Bedingungen zu tun haben können mit Blähungen häufiger beschäftigen . Anstatt leben mit Blähungen , Magenschmerzen , Bauchdichtheit und andere Symptome von Blähungen , sollten Methoden , um Beschwerden zu vermeiden. Dies wird wahrscheinlich für präventive Maßnahmen und die Vermeidung bestimmter Auslöser nennen . Was Sie brauchen und
Enzymergänzung
Fiber Ergänzung
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Ihre Ernährung kontrollieren. Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, Blähungen auslösen . Verhindern, dass Beschwerden von Aufzeichnungen über Ihre täglichen Mahlzeiten . Verfolgen , wenn Symptome auftreten, und entfernen Sie Lebensmittel ein zu einer Zeit zu sehen, ob Ihr Zustand verbessert . Lebensmittel wieder einführen , um zu sehen , wenn die Symptome zurückkehren. Häufige Ursachen für Blähungen sind sonst gesunde Entscheidungen wie Brokkoli, Kohl, Salat und Früchte.
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Verwenden Sie ein Verdauungsenzym . Anstatt zu vermeiden Ihre Lieblingsspeisen , nehmen Sie ein Verdauungsenzym, vor jeder Mahlzeit , um Ihren Körper zu verdauen unruhigen Lebensmittel und verhindern Blähungen .
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Lay off Limonaden . Die Kohlensäure in Soda kann auf Blähungen und Gas zu bringen. Getränke ohne Kohlensäure Getränke wie Wasser oder Saft , um Beschwerden zu reduzieren.
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Minimieren Sie die Menge der Luft, die Sie schlucken. Im Gespräch mit einem Bissen , Kaugummi und mit einem Strohhalm kann Luft in den Magen, die Blähungen auslöst erhöhen.
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Trinken laktosefreie Milch. Wie bestimmte Bohnen , Gemüse und Obst , Milchzucker in Milchprodukten ist schwierig für einige Leute zu verdauen und löst Blähungen . Wechseln Sie laktosefreie Milchprodukte oder Schwalbe ein Milch Enzym Ergänzung zu helfen abzuwenden Symptome.
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Gönnen Verstopfung. Unregelmäßige Darm können Magen Blähungen und extra Gas im Verdauungstrakt zu produzieren. Fügen Sie eine Faser Ergänzung zu Ihrer Diät zu helfen, erhöhen die Darmtätigkeit und vermeiden Magenbeschwerden. Gute Quellen für Ballaststoffe sind Kleie Getreide , Obst und Gemüse. Nehmen Sie in 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, um Blähungen zu verhindern.