How to Stop &Prevent Blähungen

Wenn Ihr Gesicht erscheint geschwollen und Ihr Magen ist geschwollen , sind Sie wahrscheinlich aufgebläht. Halte Wasser und zu viel Gas in Ihrem Magen-Darm- Sache Blähungen. Schwere Blähungen kann zu Bauchschmerzen oder Krämpfe führen . Eine Vielzahl von Faktoren dazu beitragen, Völlegefühl, einschließlich prämenstruelle Syndrom und Ernährung. Zum Beispiel ist Salz eine gemeinsame Täter von Wassereinlagerungen. Um Ihre Blähungen zu bremsen und verhindern, dass es in Zukunft passiert , prüfen Sie Ihre Wahl des Lebensstils und der typische Ernährung. Was Sie brauchen
Calcium Ergänzung
Peppermint Ergänzung
Charcoal Ergänzung
Haferflocken
Papaya
Joghurt
Spargel
Quinoa
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Stop Blähungen
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Werfen Sie einen flotten Spaziergang oder in anderen Herz-Kreislauf zu engagieren . Körperliche Aktivität fördert den Körper schneller Gas zu vertreiben.
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Nehmen Sie eine 1000 mg Kalzium , wenn Sie Blähungen Erfahrung aus prämenstruellen Syndrom. PMS Blähungen verursacht bei vielen Frauen , Kalzium kann helfen, zu lindern es
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Versuchen Sie alternative Heilmittel wie Pfefferminze Kapseln und Holzkohle -Kapseln , die Blähungen lindern kann . . Kohle-Kapseln können Gas zu absorbieren.
Verhindern Blähungen
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vermeiden oder reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die viel Gas zu produzieren. Dazu gehören Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl , Rosenkohl, Blumenkohl und gebackene Bohnen . Fried , fetthaltige Nahrungsmittel verzögern die Verdauung und kann Blähungen zu erhöhen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Gewürze mit Salz, weil Natrium verursacht Wassereinlagerungen. Bestimmte Getränke können auch dazu führen, Blähungen, wie Kaffee, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und sauren Saft.
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Lebensmittel hinzufügen , um Ihre Ernährung , die zur Verbesserung Ihrer Verdauung und reduzieren Blähungen. Dazu gehören Haferflocken , Papaya , Joghurt und Spargel. Das Kalium Quinoa kann auch die Wassereinlagerungen.
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Führen Yoga- Haltungen Verdrehen täglich eine gesunde Verdauung zu fördern. Werfen Sie einen Yoga-Kurs und bitten den Lehrer um die "Triangle" und " Sitzende Spinal Twist" Haltungen zu lehren.
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Reduzieren Sie die Menge an Luft, die Sie schlucken. Ihr Bauch kann aufgebläht werden, wenn es zu viel Luft enthält . Zu schnell Essen, Trinken aus einem Strohhalm , im Gespräch , während Sie essen oder Kauen mit offenem Mund beitragen kann . Kaugummi erhöht auch die Menge an Luft, die in den Verdauungstrakt gelangt.
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Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme , um zu verhindern Wassereinlagerungen und Blähungen. Trinken Sie viel Wasser hilft auch zu verhindern Verstopfung, Blähungen , welche dazu führen können .