Was sollte ein Diabetiker tun?

Zur Behandlung von Diabetes gehört die Übernahme gesunder Gewohnheiten und Praktiken, die dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Komplikationen vorzubeugen. Hier ist ein allgemeiner Überblick darüber, was ein Diabetiker tun sollte:

1. Regelmäßige körperliche Aktivität:

- Bleiben Sie an den meisten Tagen der Woche körperlich aktiv, auch wenn Sie nur 30 Minuten laufen.

- Sport hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinsensitivität zu verbessern.

2. Gesunde Ernährung:

- Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

- Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und übermäßigen Mengen ungesunder Fette.

- Achten Sie auf die Portionskontrolle, um die Kohlenhydrataufnahme zu steuern und Blutzuckerspitzen vorzubeugen.

3. Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel:

- Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig nach Anweisung Ihres Arztes mit einem Blutzuckermessgerät.

- Wenn Sie Ihre Blutzuckerwerte im Auge behalten, können Sie besser verstehen, wie sich Ernährung, Aktivität und Medikamente auf Ihr Diabetes-Management auswirken.

4. Nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein:

- Wenn Ihnen Diabetesmedikamente verschrieben werden, nehmen Sie diese genau nach Anweisung Ihres Arztes ein.

- Medikamente können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, Komplikationen vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

5. Regelmäßige Arztbesuche:

- Vereinbaren Sie regelmäßige Termine mit Ihrem Arzt oder Ihrem Diabetes-Betreuungsteam.

- Während dieser Besuche kann Ihr Arzt Ihre Fortschritte überwachen, Ihren Behandlungsplan bei Bedarf anpassen und auf eventuelle Bedenken eingehen.

6. Erfahren Sie mehr über Diabetes:

- Nehmen Sie an Kursen oder Programmen zur Diabetesaufklärung teil, um mehr über die Erkrankung und ihre Behandlung zu erfahren.

- Das Verständnis von Diabetes hilft Ihnen, fundierte Entscheidungen über Ihre Pflege zu treffen.

7. Achten Sie auf Hypoglykämie (niedriger Blutzucker):

- Erkennen Sie die Symptome einer Hypoglykämie wie Schwitzen, Zittern, Hunger und Verwirrung.

- Halten Sie schnell wirkende Kohlenhydrate wie Glukosetabletten oder Bonbons bereit, falls Ihr Blutzucker sinkt.

8. Kontrollieren Sie Blutdruck und Cholesterin:

- Halten Sie Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel im empfohlenen Bereich.

- Hoher Blutdruck und Cholesterin erhöhen das Risiko von Komplikationen bei Diabetikern.

9. Mit dem Rauchen aufhören:

- Rauchen verschlechtert die Diabeteskontrolle. Das Aufhören kann die allgemeine Gesundheit verbessern und Diabetes-Komplikationen reduzieren.

10. Routinepflege und Prävention:

- Achten Sie auf Ihre Füße, um diabetische Fußkomplikationen zu vermeiden.

- Achten Sie auf die richtige Zahnhygiene, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch vor diabetesbedingten Problemen zu schützen.

- Führen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen durch, um festzustellen, ob eine diabetische Retinopathie vorliegt.

11. Stressmanagement:

- Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga, Meditation oder tiefes Atmen.

- Chronischer Stress kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

12. Bleiben Sie hydriert:

- Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben, da Dehydrierung die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen kann.

13. Krankheitstage verwalten:

- Wissen Sie, wie Sie Ihren Diabetes-Managementplan anpassen können, wenn Sie krank werden.

- Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Richtlinien im Krankheitsfall.

14. Kommunizieren Sie mit Ihrem Gesundheitsteam:

- Teilen Sie Ihrem Gesundheitsteam alle Änderungen Ihres Gesundheitszustands, Ihrer Medikamente oder Ihres Lebensstils mit.

- Melden Sie Bedenken oder ungewöhnliche Symptome umgehend.

15. Bleiben Sie positiv:

- Diabetes definiert Sie nicht. Bleiben Sie positiv, konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden und streben Sie danach, ein gesundes, erfülltes Leben zu führen und gleichzeitig Ihre Erkrankung in den Griff zu bekommen.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch mit Diabetes einzigartig ist. Daher ist es wichtig, eng mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen personalisierten Diabetes-Managementplan zu entwickeln, der Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht.