Diabetes-Fehler und wie man sie vermeidet

Diabetesfehler sind häufig, können aber vermieden werden. Hier sind einige häufige Fehltritte und wie man sie vermeidet:

1. Keine Überwachung des Blutzuckerspiegels: Die Überwachung des Blutzuckers ist für eine wirksame Diabetesbehandlung unerlässlich. Viele Menschen mit Diabetes lassen ihre Kontrolluntersuchungen nicht so häufig durchführen, wie sie sollten. Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel gemäß den Anweisungen Ihres Arztes und dokumentieren Sie Ihre Ergebnisse, um sie Ihrem Gesundheitsteam mitzuteilen.

2. Auslassen von Mahlzeiten oder Medikamenten: Dies kann zu schnellen Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen. Nehmen Sie regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich und nehmen Sie Ihre Medikamente zu den empfohlenen Zeiten ein, um die Stabilität aufrechtzuerhalten. Stellen Sie bei Bedarf Alarme oder Erinnerungen ein.

3. Vernachlässigung der Fußpflege: Fußprobleme sind eine schwerwiegende Komplikation von Diabetes. Überprüfen Sie Ihre Füße täglich auf Blasen, Wunden, Schnitte oder Farb- oder Temperaturveränderungen. Waschen und trocknen Sie die Füße täglich und spenden Sie bei Bedarf Feuchtigkeit. Tragen Sie bequeme, gut sitzende Schuhe und vermeiden Sie Barfußlaufen.

4. Nicht genug Bewegung bekommen: Regelmäßige körperliche Aktivität ist für die Diabetesbehandlung von entscheidender Bedeutung. Die meisten Erwachsenen mit Diabetes benötigen mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

5. Übermäßiger Verzehr von Kohlenhydraten und Zucker: Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten und zuckerhaltigen Lebensmitteln kann den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und mageres Eiweiß, um satt zu bleiben und Blutzuckerspitzen vorzubeugen.

6. Nicht regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen: Regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Arzt sind von entscheidender Bedeutung, um Ihren Diabetesstatus zu überwachen, etwaige Komplikationen zu erkennen und notwendige Anpassungen Ihres Behandlungsplans vorzunehmen. Nehmen Sie an geplanten Terminen teil und kommunizieren Sie offen mit Ihrem Arzt.

7. Stress nicht bewältigen: Chronischer Stress kann die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen. Üben Sie stressabbauende Techniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen. Gehen Sie Hobbys nach, die Ihnen Spaß machen, und sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn der Stress überwältigend ist.

8. Rauchen: Rauchen erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes und verschiedenen Komplikationen zu erkranken. Hören Sie mit der Unterstützung Ihres Arztes oder lokaler Raucherentwöhnungsprogramme mit dem Rauchen auf.

9. Schlafmangel: Schlechter Schlaf kann die Insulinsensitivität und die Blutzuckerregulierung beeinträchtigen. Streben Sie jede Nacht 7–8 Stunden guten Schlaf an und legen Sie einen konsistenten Schlafplan fest.

10. Warnzeichen ignorieren: Achten Sie auf Symptome, die auf einen gefährlich hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel hinweisen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie diese Anzeichen bemerken.

Denken Sie daran, dass die Behandlung von Diabetes ein lebenslanger Prozess ist, aber mit der richtigen Selbstfürsorge und der richtigen Unterstützung ist es möglich, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Diabetesbehandlung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.