Wie wirkt sich Bewegung auf meinen Diabetes aus?

Bewegung kann mehrere positive Auswirkungen auf Menschen mit Diabetes haben:

1. Glukosekontrolle: Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie die Insulinsensitivität erhöht. Wenn die Muskeln aktiv sind, können sie Glukose effizienter aus dem Blut aufnehmen und so die im Blutkreislauf zirkulierende Glukosemenge reduzieren. Dies kann Personen mit Typ-2-Diabetes dabei helfen, einen stabileren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Hyperglykämie zu verringern.

2. Gewichtsmanagement: Bewegung kann den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung unterstützen, was für Menschen mit Diabetes, insbesondere Typ-2-Diabetes, unerlässlich ist. Fettleibigkeit ist ein erheblicher Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und kann dessen Behandlung verschlechtern. Bewegung in Kombination mit einer gesunden Ernährung kann dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, wodurch die Belastung für den Körper verringert und die allgemeine Gesundheit verbessert wird.

3. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Regelmäßige körperliche Aktivität ist für die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei Menschen mit Diabetes von entscheidender Bedeutung. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und Herz und Lunge zu stärken. Diese Verbesserungen verringern das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen kardiovaskulären Komplikationen, die bei Menschen mit Diabetes häufig auftreten.

4. Nervenfunktion: Diabetes kann Nerven schädigen und zu Neuropathie führen, einer Erkrankung, die Empfindung, Bewegung und autonome Funktionen beeinträchtigt. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Nervenfunktion bei Diabetikern verbessert, die Symptome einer Neuropathie lindert und die allgemeine Lebensqualität verbessert.

5. Psychische Gesundheit: Körperliche Aktivität hat positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und kann dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress zu lindern, die bei Diabetikern häufig auftreten. Regelmäßige Bewegung kann die Stimmung verbessern, das Selbstwertgefühl steigern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

6. Reduziertes Risiko von Komplikationen: Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko schwerer Diabetes-bedingter Komplikationen, darunter Retinopathie (Augenschäden), Nephropathie (Nierenschäden) und periphere Neuropathie (Nervenschäden in den Extremitäten).

Für Menschen mit Diabetes ist es wichtig, vor Beginn eines Trainingsprogramms ihr Gesundheitsteam zu konsultieren, um ihre Sicherheit zu gewährleisten und ihr Trainingsprogramm auf der Grundlage ihrer spezifischen Bedürfnisse und Fähigkeiten zu personalisieren.