Wie man mit Diabetes umgeht

1. Ernähren Sie sich gesund. Das bedeutet, Lebensmittel zu wählen, die wenig gesättigte Fettsäuren, Transfette, Cholesterin und Natrium enthalten. Dazu gehört auch, viel Obst, Gemüse und Vollkorn zu essen.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an. Dazu können Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen gehören.

3. Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie oft Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen sollten. Dies ist wichtig, um den Überblick über Ihren Diabetes zu behalten und sicherzustellen, dass Ihre Behandlung wirkt.

4. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein. Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen, ist es wichtig, dass Sie diese genau nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

5. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf. Ihr Arzt muss Sie regelmäßig sehen, um Ihren Diabetes zu überwachen und gegebenenfalls Anpassungen an Ihrem Behandlungsplan vorzunehmen.

6. Verwalten Sie Ihren Stress. Stress kann Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Finden Sie gesunde Wege, um mit Ihrem Stress umzugehen, z. B. Bewegung, Yoga oder Meditation.

7. Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, produziert Ihr Körper mehr Stresshormone, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

8. Vermeiden Sie Alkoholkonsum. Alkohol kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

9. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen kann die Blutgefäße schädigen und das Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören das Beste, was Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können.

10. Informieren Sie sich über Diabetes Wenn Sie mehr über Diabetes und dessen Behandlung wissen, können Sie Ihre Erkrankung besser in den Griff bekommen. Weitere Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Diabetesberater.