Was tun, wenn Ihr Blutzuckerspiegel bei Diabetes steigt?

Der Umgang mit Blutzuckerspitzen ist für Menschen mit Diabetes von entscheidender Bedeutung. Folgendes können Sie tun, wenn Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt:

1. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker:

- Verwenden Sie ein Blutzuckermessgerät, um Ihren Blutzuckerspiegel zu messen. Wenn Sie den genauen Wert kennen, können Sie fundierte Entscheidungen treffen.

2. Bleiben Sie hydriert:

- Trinken Sie Wasser, um die Glukose in Ihrem Blutkreislauf zu verdünnen und die Insulinsensitivität zu verbessern.

3. Gehen Sie spazieren oder machen Sie leichte Übungen:

- Körperliche Aktivität kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder machen Sie 10–15 Minuten lang leichte Übungen.

4. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke:

- Der Verzehr von mehr Zucker kann Ihren Blutzuckerspiegel weiter erhöhen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesündere Optionen wie Nüsse, Käse oder Gemüse.

5. Nehmen Sie Ihre Medikamente ein:

- Wenn Ihnen Diabetesmedikamente verschrieben werden, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und nehmen Sie diese wie verordnet ein.

6. Auf Ketone überwachen:

- Wenn Ihr Blutzuckerspiegel extrem hoch ist, überprüfen Sie Ihren Urin mit einem Keton-Teststreifen auf Ketone, um eine diabetische Ketoazidose (DKA) auszuschließen.

7. Essen Sie eine kleine, ausgewogene Mahlzeit:

- Nehmen Sie eine Mahlzeit zu sich, die Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette enthält. Dies kann dazu beitragen, die Aufnahme von Glukose zu verlangsamen.

8. Entspannen und Stress abbauen:

- Erhöhte Stresshormone können zu einem höheren Blutzuckerspiegel führen. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen und üben Sie Techniken zur Stressreduzierung.

9. Begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrate:

- Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Reis und zuckerhaltige Snacks. Entscheiden Sie sich stattdessen für komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

10. Ruhe:

- Manchmal kann ein vorübergehender Anstieg im Ruhezustand von selbst verschwinden. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten und gönnen Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen.

11. Überwachen Sie Trends und konsultieren Sie Ihren Arzt:

- Führen Sie ein Protokoll über Ihren Blutzuckerspiegel und teilen Sie es Ihrem Arzt mit. Sie können dabei helfen, Muster zu erkennen und notwendige Anpassungen an Ihrem Behandlungsplan vorzunehmen.

12. Grundlegende Faktoren verwalten:

- Hohe Blutzuckerspitzen können manchmal durch eine Infektion oder Krankheit verursacht werden. Behandeln Sie alle Grunderkrankungen, die möglicherweise zu Ihrem Anstieg beitragen.

Wenn Sie anhaltend hohe Blutzuckerwerte oder Symptome wie übermäßigen Durst, häufiges Wasserlassen oder verschwommenes Sehen verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Es ist wichtig, eng mit Ihrem Gesundheitsteam zusammenzuarbeiten, um Ihren Blutzucker effektiv zu kontrollieren und Komplikationen vorzubeugen.