Was Sie außer Wasser trinken können, wenn Sie Diabetes haben

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, aber Sie können auch andere Getränke genießen, die wenig Zucker und Kohlenhydrate enthalten. Hier sind einige Optionen:

- Ungesüßter Tee (heiß oder kalt) :Tee ist eine großartige Quelle für Antioxidantien und kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

- Kaffee (ungesüßt oder mit fettarmer Milch oder zuckerfreiem Süßstoff) :Kaffee kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie zu viel Zucker oder Sahne hinzufügen, da diese den Kalorien- und Kohlenhydratgehalt erhöhen können.

- Sprudelwasser :Sprudelndes Wasser kann Ihnen helfen, hydriert zu bleiben, ohne Zucker oder Kalorien hinzuzufügen. Wählen Sie reine oder aromatisierte Sorten ohne Zuckerzusatz.

- Infundiertes Wasser :Fügen Sie Ihrem Wasser Obst-, Kräuter- oder Gurkenscheiben hinzu, um eine erfrischende und geschmackvolle Note zu erhalten.

- Zuckerfreie Sportgetränke :Wenn Sie Sport treiben oder sich körperlich betätigen, können zuckerfreie Sportgetränke die Elektrolyte wieder auffüllen und Ihnen helfen, hydriert zu bleiben.

- Fettarme oder Magermilch :Milch liefert Eiweiß, Kalzium und andere Nährstoffe. Wählen Sie fettarme Milch oder Magermilch, um Ihre Fettaufnahme zu begrenzen.

- Kombucha mit niedrigem Zuckergehalt :Kombucha ist ein fermentierter Tee, der Probiotika und Antioxidantien enthält. Suchen Sie nach zuckerarmen Optionen, um eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme zu vermeiden.

- 100 % Fruchtsaft (verdünnt) :Fruchtsaft enthält natürlichen Zucker und sollte daher in Maßen konsumiert werden. Das Verdünnen von Fruchtsäften mit Wasser kann helfen, den Zuckergehalt zu reduzieren.

- Zuckerfreie Limonade oder Limonade :Diese Getränke können ohne Zuckerzusatz für einen erfrischenden Geschmack sorgen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die individuellen Ernährungsbedürfnisse variieren können. Wenden Sie sich daher an einen Arzt, um die für Sie besten Getränke basierend auf Ihrer spezifischen Situation und Ihren Diabetes-Managementzielen zu ermitteln.