Wie Süßigkeiten in einer Diabetes-Diät halten

Vermeidung Dessert kann der schwierigste Teil der Verzehr einer Mahlzeit für Diabetiker sein . Von Schokoladen-Eis bis zu hausgemachten Apfelkuchen, Süßigkeiten und Desserts sind Teil von Amerikas Obsession mit Zucker. Seit Jahren haben Ernährungswissenschaftler und Ärzte über die richtige Rolle für Zucker in einer Diabetes-Diät diskutiert. Jetzt Diabetiker haben mehr Optionen für Süßigkeiten essen , aber sie müssen noch sorgfältig planen ihre Ernährung . Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt . Bevor Sie irgendwelche Diätpläne zu ändern, sprechen sowohl mit Ihrem Ernährungsberater und mit Ihrem Arzt über mögliche kurz-und langfristigeAuswirkungen auf die Gesundheit und wie Sie Ihre Ernährung können Sie Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Verfolgen Sie alle Ihre Nahrungsaufnahme , so dass Sie genau wissen, was Sie gegessen und wie viele Kohlenhydrate, die Sie verbraucht haben . Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln . Zu wissen, wie viele Kohlenhydrate sind in einem Element können Sie Ihre Mahlzeiten für den Tag zu planen.
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Betrachten Sie mit anderen Arten von Süßstoffen. Künstliche Süßstoffe wie Sorbit, Saccharin oder Sucralose für Zucker in vielen Rezepten ersetzen und sind in der Regel gesünder als für Diabetiker Blutzuckerspiegel.
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Verwenden Früchte öfter. Getrocknete Früchte oder pürierte Früchte beim Backen und andere Desserts verwendet werden, um Süße zu verbessern.
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Reduzieren Sie die Menge an anderen einfachen Kohlenhydraten in der Ernährung. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie einige Ihrer Kohlenhydrate ( Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot ) für ein Dessert mit Zucker zu ersetzen. Diese Art der Substitution kann während der Ferien sinnvoll sein .
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Halten Portionen klein . Wenn Sie das tun isst Süßigkeiten, spaltete den Abschnitt mit einem Freund oder um eine kleinere individuelle Größe . Wählen Sie Qualität vor Quantität.