Wie man Blutzucker natürlich senken

Mit der überwältigenden Anstieg der Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten, ist Diabetes immer häufiger. Prävention ist der Schlüssel zur Vermeidung einer Lebensdauer von Diät- Restriktion und medikamentöse Therapie. Wenn Sie mit Insulinresistenz oder Diabetes läuft , wenn in Ihrer Familie diagnostiziert wurde , dann nehmen Sie jetzt handeln . Befolgen Sie diese Schritte, um Ihren Blutzucker natürlich senken . Anleitung
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Senken Sie Ihre Aufnahme von Zucker . Diese einfache Maßnahme kann wie ein Kinderspiel erscheinen , aber es wird oft übersehen . Dies bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keinen Zucker haben . Nach und nach Zucker reduzieren Sie Ihre Toleranz durch Ausschneiden alkoholfreie Getränke, Essen besser Getreide und Üben Mäßigung. Nehmen allmähliche Schritte anstatt alles auf einmal zu überholen .
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Essen Sie Vollkornprodukte. Die Low-Carb- Hype hat Kohlenhydrate gegeben einen schlechten Ruf . Es ist wahr, dass die Kohlenhydrate in verarbeiteten Lebensmitteln mit raffiniertem Mehl verhalten sich wie Zucker im Körper gebildet . Allerdings müssen Sie nicht zu schneiden alle Kohlenhydrate , Ihren Blutzucker natürlich senken . Rüsten Sie die Kohlenhydrate Sie essen . Wählen Sie gute Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte .
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hinzufügen mehr Zimt auf Ihre Ernährung. Zimt senkt natürlich Ihren Blutzucker. Fügen Sie es Haferflocken , Müsli und anderen Lebensmitteln, die für viel Geschmack und Nutzen .
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Vitamine und Mineralien sind auch verwendet worden , um den Blutzucker natürlich senken. Chrom ist besonders effektiv.
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Starten Sie eine Übung Regime . Sie müssen nicht zu einem Fitness-Studio Ratte geworden, aber das Hinzufügen einiger Übung kann dramatisch verbessern Ihre Lebensqualität. Versuchen Sie zu Fuß 2-3 mal pro Woche . Es ist eine geringe Auswirkung Übung, die die meisten Menschen unabhängig von ihrer körperlichen Verfassung zu tun. Starten Sie langsam und konsequent sein .
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verlieren Übergewicht. Wenn Sie tragen zusätzliche Gewicht sind , dann ist es wahrscheinlich zu dem Problem beiträgt . Machen Sie kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil und ständig auf sie bauen. Damit wird Ihre Bemühungen nachhaltig.