Wie man Gewicht auf eine Diabetes-Diät verlieren

Viele Menschen mit Typ-2- Diabetes leiden unter einem Gewichtsproblem . Ärzte raten , dass sie Gewicht verlieren als einen Schritt in der Behandlung ihrer Diabetes. Ändern Ernährung und Gewicht zu verlieren kann schwierig für Menschen mit dieser Krankheit. Keeping einfachen Regeln und Ideen im Kopf, kann es leichter machen . Anleitung
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Schauen Sie sich Ihre Aufnahme von Zucker . Lernen Sie die Zutaten auf Lebensmitteletiketten zu lesen. Zucker kommt in vielen Formen . Maissirup , Saccharose und Dextrose sind alle Formen von Zucker, die in Ihre Ernährung schleichen kann .
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Achten Sie auf Ihre Kohlenhydrate. Dies könnte so einfach wie mit Vollkorn- statt Weißbrot sein . Probieren Sie verschiedene braunen Reis statt weißen Reis und Reis Minute . Diese sind nicht nur besser für euch, aber sie haben auch einen anderen Geschmack und Textur die Sie genießen können .
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Vermeiden Sie essen spät in die Nacht. Ihr Verdauungssystem braucht eine Zeit der Ruhe . Viele Ernährungsberater sagen, das ist auch sehr nützlich , um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie zu vermeiden Essen 2 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.
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Essen Sie kleinere häufigere Mahlzeiten . Dies wird Ihre Diabetes sowie Hilfe, die Sie in Ihren Gewichtsverlust Ziel für den Geschmack über Fett zu helfen.
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Opt . Versuchen Sie, Gewürze , um Ihre Lebensmittel . Verwenden Sie ungesüßten Apfelmus anstelle von Speiseöl in Backrezepte .