Wie zu essen, um Diabetes zu verhindern

Typ -2-Diabetes ist , wenn der Körper nicht genügend Insulin bietet , oder die Zellen ignorieren das Insulin produziert. Diese Art von Diabetes ist vermeidbar . Ernährung spielt eine wesentliche Rolle in der Prävention . Nach ein paar einfache Regeln helfen vermindern Sie Ihre Chance, mit Diabetes Typ-2 . Anleitung
1

raffinierte Kohlenhydrate vermeiden. Ersetzen Sie Weißmehl mit Vollkorn gesünder statt . Sie sind nicht nur besser für euch, aber sie haben einen besseren Geschmack haben.
2

beseitigen Zucker aus Ihrer Ernährung. Lesen Sie die Zutaten von verarbeiteten Lebensmitteln . Lernen Sie die andere Namen für Zucker. Jede Zutat endend mit einer - ose ein Zucker ist. Fructose , Lactose, Saccharose und Dextrose sind Beispiele für Zucker.
3

Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Ihr Verdauungssystem arbeitet effizienter , wenn es funktioniert in kleineren Chargen . Mit zwei kleinere Mahlzeiten im Gegensatz zu 1 größeres Essen ist besser.
4

Verbrauchen 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag . Nicht nur Ihre Mahlzeiten kleiner, aber auch essen häufiger . Dies ist einfacher, auf Ihrem System.
5

auf einfachere , weniger verarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren. Füllen Sie auf Gemüse und Vollkornprodukte. Protein-Quellen , wie Eier und Fisch sind gut für die Diabetes-Prävention Ernährung. Die geringere Menge an Verarbeitung und Kochen eines Lebensdurchläuft, desto besser ist es für Sie.
6

Ersatz Wasser für die Limonade. Die meisten Menschen nicht bekommen, die Menge an Wasser , die sie benötigen einen Tag. Wasser hilft, Sie gesund zu halten in mehr als Diabetes-Prävention .