Wie Sie Ihren Insulinbedarf ( für Diabetiker ) Senken

Stabile Blutzuckerspiegel mit weniger Insulin bedeutet, bessere Gesundheit und geringere Kosten für verschreibungspflichtige Medikamente . Typ-2- Diabetiker können oft vollständig zu eliminieren die Notwendigkeit ihrer Insulin und anderen Diabetes- Medikamenten. Während Typ -1-Diabetiker müssen immer eine gewisse Menge an Insulin zu leben , können sie auch ihre Gesamtinsulindosiszu senken und gleichzeitig die Verbesserung ihrer Blutzuckerkontrolle . ( Ich bin ein Typ-1- Diabetiker und persönlich verfolgt diese Schritte, um die Hälfte meiner Insulin Basalraten und hebe meine Korrekturbolus 1.10 bis 01.45 Uhr . ) Was Sie
weniger Insulin brauchen!
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1

Gewicht verlieren . Je weniger Sie wiegen , desto weniger Insulin, die Sie benötigen .
2

Übung mindestens 30 Minuten pro Tag . Je intensiver die Bewegung , desto besser, aber wenn man nicht regelmäßig Sport treiben, beginnen mit einem flotten Spaziergang .
3

zu einer Insulinpumpe wechseln . Strengere Kontrolle über Ihren Blutzucker bedeutet, dass Sie weniger Insulin und bessere Kontrolle.
4

Testen Sie Ihren Blutzucker mindestens sechs Mal am Tag oder, noch besser , mit einem Continuous Glucose Monitoring System . Zu wissen, was Ihr Blutzucker den ganzen Tag und Nacht wird Sie genau wissen, wo Sie mehr Insulin benötigen, und genau dort, wo Sie nicht .
5

essen insgesamt weniger Nahrung. Ziel für mehr Füllung Nahrung - reich an Ballaststoffen, reich an Eiweiß . Trinken Sie viel Wasser - mindestens 100 Unzen pro Tag
6

Essen Sie weniger Kohlenhydrate. . Ersetzen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel mit niedrigem Kohlenhydrat-Lebensmittel wie Gemüse .
7

Essen Sie weniger als 20 Gramm Fett pro Tag. Dies umfasst alle Fette , auch gute Fette wie Omega -3 und Omega -6-Fettsäuren . (Dieser Schritt allein wird einen großen Einfluss in einem kurzen Zeitraum , so seien Sie vorsichtig! )
8

Beseitigung tierischer Produkte - Fleisch * und * Milch - aus Ihrer Ernährung für 30 Tage. Wenn es nicht einen Unterschied machen , gehen Sie zurück zu Ihrem bisherigen Essgewohnheiten - aber Sie werden angenehm überrascht sein

.