Wie man als Diabetiker Picknick

Die meisten von uns lieben Picknick. Sie sind casual Veranstaltungen aus irgendeinem Grund oder ohne Grund statt. Amerikaner haben ein Picknick auf Sommerferien , Familien-und Klassentreffen und Ausflüge Kirche zu feiern. Die Auswahl an Speisen an solchen Versammlungen ist in der Regel auf Fett und Zucker und Licht auf Ernährung schwer. Typ -1-Diabetiker in der Regel nicht stellen, die Entscheidungen, die Typ-2- Diabetiker haben , weil sie sich mit ihrem Zustand seit der Kindheit ist. Diejenigen von uns , die den Zustand vor kurzem entwickelt haben , jedoch müssen lernen, unseren Lebensstil mit ein wenig mehr Disziplin , als wir es gewohnt sind zu verwalten. Mit dieser Zustand immer üblicher wird , müssen wir bessere Entscheidungen für das, was wir und was wir essen bei diesen informellen warmem Wetter Parteien zu machen. Diese Vorschläge sind allgemeiner Art und sind nicht als medizinische oder Ernährungsberatung angeboten . Lesen Sie weiter und lernen, wie man als Diabetiker ein Picknick . Was Sie
Obst und Gemüse benötigen
Ein Hut für so
Shorts
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1

der Partei Mitmachen . Nehmen Sie sich ein paar Gerichte von Lebensmitteln, die Sie wissen, Sie essen können. Holen Sie sich eine Liste der "freien" Lebensmittel, die wenige oder gar keine Kohlenhydrate ( nicht vergessen, dass 15 Gramm Kohlenhydrate entspricht einer " carb" ) und finden Sie Rezepte mit diese Lebensmittel mit möglichst wenig Fett oder Zucker wie möglich. Nehmen Sie einen großen großen "Müll -Salat " oder " Sieben- Schicht -Salat " mit viel rohem Gemüse und stellen Sie die Schüssel in eine größere Schüssel Eis. Sie werden der Hit der Partei zu sein , und niemand wird merken, dass Sie Ihr hatte , ohne Chips oder ein Gebräu .
2

Setzen Sie den Schwerpunkt auf Bewegung und soziale Interaktion, nicht zu essen . Volleyball spielen mit der Bande oder fordern Sie Ihre High-School- Kumpel zu einer Partie Schach. Wenn Sie beschäftigt sind , die Zeit vergeht und durch die Sie nicht finden, selbst hängen über das Buffet . Aktivität verbrennt Kohlenhydrate , auch.
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Breiten Sie Ihre Picknick über einen Zeitraum von Zeit. Wenn Ihr Zeitplan sagt, dass man um 2.00 Uhr und 04.00 Uhr essen , haben Sie Ihre Cheddar- Wurst mit Brötchen (halten Sie die Kartoffel-Salat, bitte) an zwei und Ihr Stück vom Kuchen Wiedervereinigung um vier. Wenn Sie müssen , dass Kartoffelsalat haben , verzichten auf den Brötchen und sich für eine halbe Tasse der cremige Zeug. Wenn Sie Gemüse (ohne den Dip) und Low-Carb- Früchte konzentrieren , werden Sie genau richtig.
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Achten Sie besonders darauf, was Sie trinken. Zuckerhaltige Limonaden und Tees sind Teil der Grund, warum so viele von uns haben sich mit unkontrollierbaren Blutzucker beendet. Nehmen Sie Ihren Eistee gerade - du wirst überrascht sein, wie erfrischend es ist. Wenn es keine Diät-Cola , Wasser trinken, ohne zu jammern - es ist besser für Sie an warmen Tagen , weil es wieder Hydrate ohne all dem Koffein und dieser künstliche Süßstoffe und Aromen. Denken Sie daran, Wein und Bier in der carb -count herauszufinden , zu. Prüfen Sie auf die verschiedenen Arten von alkoholischen Getränken und entscheiden sich für Weißwein oder Low-Carb- Bier eher als einen dieser zuckerhaltigen Weinkühler .
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Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können , nicht, was Sie nicht können . Genießen Sie die Gesellschaft und die Veranstaltung. Es gibt Leute, dort mit Problemen größer als deine und jeder braucht eine Pause von ihren Sorgen .