Wie Sie verhindern, dass sich Diabetes während der Schwangerschaft

Es ist möglich, für eine Frau, Diabetes zu bekommen, wenn sie schwanger ist. Gestationsdiabetes ist der Name dieser Art von Diabetes , die während der Schwangerschaft entwickelt . Einige Frauen, die von Schwangerschafts-Diabetes betroffen sind, haben es verschwinden, nachdem die Schwangerschaft endet . Andere werden Typ -2-Diabetes im späteren Leben zu entwickeln. Frauen, die auf dem höchsten Risiko, an Diabetes während der Schwangerschaft sind Schwarze, Hispanics , Indianer und Alaska -native Frauen. Sie haben folgende Möglichkeiten bekommen Diabetes während der Schwangerschaft zu verhindern. Was Sie
Gesunde Lebensmittel
Nahrungsmittel mit hohem Faser
Arzt
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Essen Sie eine Diät reich an Ballaststoffen. Studien haben ergeben, dass Frauen, die eine ballaststoffreiche Ernährung vor , schwanger zu essen, sind weniger wahrscheinlich, Schwangerschafts-Diabetes zu bekommen. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, gehören Vollkornbrot , Muffins , Bagels, Orangen, Äpfel mit der Haut, Beeren, Limabohnen, Augenbohnen , brauner Reis, Brokkoli, Spinat und anderen dunklen Blattgemüse. Eine Frau sollte ihrem Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
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Übung . Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag , fünf Tage die Woche. Übung ist bei der Prävention von Diabetes. Versuchen Sie , aktiv zu bleiben , um Kalorien zu verbrennen helfen und halten zusätzliche Gewicht nach unten. Übung wird auch helfen, Ihren Blutzuckerspiegel normal, und es kann sich besser zu fühlen . Wandern ist in der Regel die einfachste Art von Übung, wenn Sie schwanger sind.
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Ernähren Sie sich gesund . Neben einer Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist , sollten alle Ihre Ernährungsgewohnheiten gesund sein. Beseitigen Sie fetthaltige Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Machen gesunde Auswahl von Lebensmitteln wie Obst , Gemüse, Fisch , mageres Fleisch, trockene Bohnen , Erbsen, Vollkornprodukte und fettarme oder fettarmer Milch und Käse.
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Essen Sie kleinere Portionen . Während Sie gesunde Lebensmittel zu essen sind , essen kleinere Portionen von gesunden Nahrungsmitteln. Sie wollen nicht zu viel Gewicht zu gewinnen. Das zusätzliche Gewicht , um Sie immer Schwangerschafts-Diabetes beitragen . Essen Sie kleinere Portionen von gesunden Lebensmitteln zu helfen, Sie zu erreichen und bleiben Sie auf ein gesundes Gewicht .
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Trinken Sie Wasser . Wenn sie die Wahl haben , was zu trinken, immer Wasser wählen . Obwohl Sie vielleicht versucht sein , wählen Sie nicht ein Soda oder andere Getränk, das in den Kalorien hoch ist . Wasser ist ein gesundes Getränk und ist gut für Sie. Es wird Ihnen helfen , Ihre Kalorien zu halten .