Pre- Diabetes-Diät

Pre- Diabetes ist eine Erkrankung , die vor dem Ausbruch von Typ- 2-Diabetes tritt . Mit der richtigen Lebensstil ändert , kann eine Person in der Regel Typ 2 zu verzögern oder ganz verhindern. Ein Prä-Diabetes -Diät ist ähnlich denen empfohlen für Typ -2-Diabetiker , mit gesunden kohlenhydratarme Menüs , zusammen mit einem Übungsprogramm. Identification

Prä-Diabetes , sind Nüchtern-Blutzuckerspiegelhöher als normal , über 100 , aber unter 125 . Sobald eine Person, Nüchternblutzucker ist 125 oder höher ist, wird er oder sie als Typ-2- Diabetes haben. Bei Typ- 2-Diabetes, haben die Körperzellen resistent gegen Insulin, das den Blutzuckerspiegel anhebt. Da die meisten Menschen mit Typ-2 übergewichtig sind, konzentriert sich eine Pre- Diabetes-Diät Gewicht zu verlieren und Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise durch richtige Ernährung und Bewegung.
Bedeutung

ein Studie genannt Diabetes Prevention Program , Personen, die 7 Prozent Gewichtsverlust erfahren reduziert ihr Risiko , an Typ- 2-Diabetes um fast 60 Prozent. Das war eine große Forschungsunternehmen , das über 3.200 übergewichtigen Teilnehmer aus 27 klinischen Zentren in den Vereinigten Staaten , alle, die mit Prä-Diabetes diagnostiziert worden war enthalten. Eine Gruppe verabschiedet Änderungen des Lebensstils , einschließlich einer kalorienarmen Ernährung und moderate Bewegung , und diese Gruppe verzögert oder ganz verhindert Typ 2 deutlich mehr als die Gruppe anstatt angesichts der Pre- Diabetes-Medikament Metformin oft .

Merkmale

Prä-Diabetes Diät enthält Kohlenhydrate, die einen niedrigen glykämischen Wert haben , dh sie sind weniger wahrscheinlich, einen Anstieg der Blutzuckerspiegel. Diese Lebensmittel enthalten Vollkorn und andere Vollkornbrot und Müsli , zusammen mit Obst und Gemüse. Menschen mit Prä-Diabetes sollte verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel zu vermeiden, die die Beseitigung nichts mit weißem Mehl oder weißen Zucker bedeutet . Stärken, wie Mais und Bananen beschränkt werden sollte . Wenn Sie Zweifel haben , zu vermeiden weiß Lebensmittel. Süße Kartoffeln, Vollkornnudelnund Naturreis gibt bessere Möglichkeiten als ihre Kollegen.
Überlegungen

Fisch, mageres Fleisch und fettfreie oder fettarme Milchprodukte , zusammen mit Hülsenfrüchten, sind ausgezeichnete Proteinquellen . Türkei und Huhn ohne Haut, und 90 Prozent mageres Rindfleisch, sind gute Möglichkeiten . Fatty Fleisch und Vollmilchprodukte sollten vermieden werden.
Typen

Eine Person mit Prä-Diabetes möchten Sie vielleicht , um das Haus von allen Lebensmitteln, die minimiert werden sollen oder löschen beseitigt , und beginnen neue Bevorratung der Kühlschrank und Speisekammer mit gesunden Lebensmitteln . Eine Änderung in Kochmethoden kann in den Werken als gut. Menschen mit Prä-Diabetes sollten frittierte Lebensmittel zugunsten der Braten zu vermeiden, Braten oder Grillen. Gemüse und mageres Fleisch kann gebraten werden in Raps- oder Olivenöl, und ein Sandwich mit gegrilltem Huhn auf Vollkornbrot macht eine perfekte Alternative zu den üblichen Fast-Food- Gerichte.