Hypoglykämie -Diät-Plan

Hypoglykämie tritt auf, wenn Blutzucker ( Glukose) zu niedrig, geht in den Körper. Blutzuckerspiegel sollte zwischen 70 - 150mg sein . Glukose gelangt in unseren Körper über die Nahrung , die verbraucht wird , vor allem Kohlenhydrate. Insulin und Glukagon regulieren Glucose in unserem Körper. Hypoglykämie kann sporadisch während des gesamten Lebens einer Person auftreten, oder es kann mit Diabetes in Verbindung gebracht werden . Es kann auch ein Indikator für andere schwere gesundheitliche Probleme sein. Essen bestimmter Lebensmittel können helfen, die Kontrolle Hypoglykämie. Komplexe Kohlenhydrate

Essen komplexe Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, brauner Reis und Kartoffeln können helfen, den Blutzucker stabil zu halten, weil sie länger dauern, zu verdauen und wird nicht dazu führen Blutzucker plötzlich steigen und dann fallen .
Protein

Protein dauert auch länger , um zu verdauen und wird die Körperenergie zu geben , ohne dass Schwankungen im Blutzuckerspiegel. Es ist am besten , um mageres Eiweiß wie Fisch und Huhn zu wählen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel

Essen ballaststoffreiche Lebensmittel , verlangsamt die Verdauung und hilft, den Blutzucker Spiegel stabil zwischen den Mahlzeiten. Wählen Sie Früchte Optionen ohne Zuckerzusatz und Hülsenfrüchte.
Dairy

Nach GI Pflege, hat eine fettarme Ernährung gezeigt, zu helfen , den Blutzucker stabil bei Personen die Hypoglykämie zu erleben.
Lebensmittel zu vermeiden

Reaktive Hypoglykämie kann auftreten, wenn einfache Kohlenhydrate verbraucht werden. Dies führt zu einem Anstieg der Blutzucker-und Blutzucker bald nach plötzlich abfällt . Daher sollten einfache Kohlenhydrate , wie Zucker, Maissirup und Honig vermieden werden. Alkohol und Koffein kann auch eine Hypoglykämie auslösen .
Essgewohnheiten

Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten pro Tag und zwei Zwischenmahlzeiten , um den Blutzucker stabil zu halten. Kleinere, häufigere Mahlzeiten erforderlich sein, um die Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten.
Plötzlicher Blutzucker -Drop- Behandlung

Wenn der Blutzucker fällt plötzlich ein einzelner trinken kann Fruchtsäfte, Süßigkeiten essen oder nehmen Sie ein Glukose -Tablette , um den Blutzuckerspiegelwieder im normalen Bereich zu bekommen.