Wie Graf Kohlenhydrate mit Diabetes

Für Menschen mit Diabetes, Kohlenhydrate zu zählen ist ein guter Weg, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Kohlenhydrate sind , was der Körper für Kraftstoff verwendet . Um ihre Insulin auszugleichen , Diabetiker Kohlenhydrate zählen , auf wie viel Insulin sie müssen für ihren Körper , um die Kohlenhydrate zu verarbeiten injizieren zu planen. Um zu beginnen, Kohlenhydrate zählen, müssen Sie zuerst verstehen , wie viele Kohlenhydrate sind in bestimmten Lebensmitteln und wie viel Insulin es dauern wird , um das Blut Glukose in die Zellen zu übertragen. Diese Praxis ist nicht sehr schwer zu lernen , und wenn Sie es gewohnt sind , werden Sie ein Meister in der Steuerung Ihrer Insulinzufuhr . Anleitung
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auf dem Lebensmittel Untersuchen Sie das Etikett. Die Nährwertkennzeichnung stellt die Informationen , wie z. B. Portionsgröße und Total Kohlenhydrate , die Sie brauchen, um effektiv zu zählen Kohlenhydrate. Zum Beispiel, sagen Sie Suppe, die 35 Gramm Kohlenhydrate pro Portion hat Dosen haben .
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Ermitteln Sie, wie viele Portionen Sie essen. Im oben genannten Beispiel , essen Sie zwei Portionen der Suppe. Um die Menge der Kohlenhydrate, die Sie in diesem einen Mahlzeit verzehrt zu berechnen, werden Sie 35 Gramm mit zwei zu multiplizieren . Dies bedeutet, dass Sie 70 Gramm Kohlenhydrate hatte .
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Beachten Sie alle Kohlenhydrate, die Sie an diesem Tag verbraucht . Halten Sie ein Ernährungstagebuch , das Sie mit sich herumtragen .
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Für den Verzehr von Lebensmitteln wie Gemüse und Früchte, die nicht über eine Nährwertkennzeichnung , die Lebensmittel online recherchieren , um zu sehen , wie viele Kohlenhydrate sind in es . Es gibt Bücher , die alle Nahrungs Fakten über jede Art von Lebensmittel, die Sie im Supermarkt kaufen Liste . Tragen Sie ein mit Ihnen , um sicherzustellen, Sie halten genaue Zählung .
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essen gehen, können Sie die Nährwerte der Lebensmittel, die Sie bestellen beantragen. Restaurants sind verpflichtet, es Ihnen auf Anfrage zu geben. Wenn überhaupt, können Sie ihnen sagen, Sie Diabetiker sind und brauchen die carb Zahl. Es ist eine gute Idee, für diese Fragen , bevor Sie bestellen , so dass Sie die Mahlzeiten , die reich an Kohlenhydraten sind , zu vermeiden.
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Verfolgen Sie Kohlenhydrate , während eine Rezept. Berechnen Sie die carb Menge jedes Element, das in der Rezeptur platziert wird. Zum Beispiel , Sie machen eine Hühnchen Caesar Salat. Notieren Sie die Menge der Kohlenhydrate pro Portion die Sie in den Salat jedem Artikel. Multiplizieren Sie diese Zahl durch die Menge der Portionen , die in das Rezept für jeden Artikel gehen wird . Dann addieren Sie alle Zahlen , die Gesamtmenge der Kohlenhydrate in der Mahlzeit zu bekommen.