Wie für Diabetiker Lesen Food Labels

Diabetiker stehen vor einer Reihe von Fragen jeden Tag. Sie müssen ihren Blutzucker zu kontrollieren , so dass sie nicht über Höhen und Tiefen. Sie müssen ihre Fettaufnahme zu kontrollieren , so dass sie Herz-Kreislauf -Krankheit nicht entwickeln . Gewicht ist ein Problem , wie gut. Je mehr übergewichtige Diabetiker , desto mehr Chancen von Komplikationen, die mit Insulinkontrolle , die Möglichkeiten der Neuropathie (Nervenschädigung ) , Nierenversagen und sogar Blindheit . Lesen Etiketten von Lebensmitteln ist eine wichtige Fähigkeit der Diabetiker müssen lernen, helfen, Zuckereinstellung und ein gesundes Gewicht. Was Sie
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Wie für Diabetiker
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Erfahren Sie die Portionsgrößen wichtig für einen Diabetiker Lesen Food Labels . Eine Portionsgröße für Kohlenhydrate ist 15 Gramm, die der Diabetiker sollte auf 30 bis 50 Gramm pro Mahlzeit zu begrenzen , je nach Gewicht, Alter und Geschlecht. Eine Portionsgröße von Protein 1 Unze, die der Diabetiker sollten nicht mehr als 6 Unzen pro Tag zu begrenzen. Eine gesunde Portion von Fett ist nicht mehr als 3 Gesamt Fette oder nicht mehr als 1 gesättigten Fettsäuren, die der Diabetiker sollte für eine gesunde Ernährung zu begrenzen.
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Überprüfen Sie die Portionsgröße auf dem Etikett. Die meisten Lebensmittel haben mehr als eine Portion . Dies ist wichtig für Diabetiker , da , was ein Unternehmen hält eine Portion kann zwei Portionen für einen Diabetiker . Beispielsweise einzelne Taschen dient der Mikrowellen-Popcorn zwei Portionen für einen Diabetiker . Ein Müsliriegel mit zwei Bars in dem Paket ist zwei Portionen für einen Diabetiker .
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Überprüfen Sie die Gramm Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Wenn der Faser größer als 5 g , Subtrahieren der Hälfte der Faser aus der Gesamtkohlenhydrate . Zum Beispiel, wenn die Gesamtkohlenhydrate sind 18 Gramm , und die Faser 6 Gramm , subtrahieren 3 von den Kohlenhydraten. Dies bringt die Kohlenhydrate auf 15 Gramm, eine Portion Kohlenhydrate.
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Überprüfen Sie die Gramm Fett . Der Diabetiker muss die Fettaufnahme zu beobachten. Vermeiden Sie Lebensmittel, die mehr als 1 Gramm gesättigte Fette pro Portion und mehr als 3 Gramm Gesamtfettepro Portion sind . Auch wenn ein Lebensmittel die Worte , "fettarm ", es bedeutet nicht, es ist fettarm für einen Diabetiker .
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Lernen Sie die Namen der nutritive Süßstoffe enthalten. Saccharose ist Haushaltszucker . Fructose ist Fruchtzucker . Zuckeralkohole sind Sorbit, Mannit, Xylit und Isomalt . Andere Zucker sind Maissirup, Fruchtsaftkonzentrat , Dextrose und Maltose . Wenn ein Lebensmittel enthält mehr als fünf Gramm Zucker Alkohol , können Sie die Hälfte der Zuckeralkohol aus den Gramm Kohlenhydrate zu subtrahieren. Zum Beispiel, wenn die Gesamtkohlenhydrate sind 20 Gramm und der Zuckeralkohol 10 g , 5 g subtrahiert von den Kohlenhydraten. Dadurch werden die Kohlenhydrate auf 15 Gramm oder eine Portion Kohlenhydrate zu bringen.