Welche Lebensmittel senken den Blutzuckerspiegel

Für Diabetiker ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel senken. Alles, was mit hohen Mengen an Zucker den Blutzuckerspiegel zu erhöhen , eine Menge. Kommissionierung Lebensmittel mit geringen Mengen an Zucker und Kohlenhydraten wird dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auf lange Sicht . Missverständnisse

Obwohl niedrigen GI (glykämischer Index ) Lebensmittel sind immer besser als hohen GI Lebensmittel , Zucker ist immer noch in Lebensmittel mit niedrigem GI . Alle Lebensmittel mit niedrigem GI tut, ist, länger dauern, bis Ihr Blutzuckerspiegel zu erhöhen . Gemüse mit niedrigen GI gegessen werden sollte , aber nur in Maßen.
Fleisch

Alle ungewürzt Fleisch null Kohlenhydrate, die Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu reduzieren. Huhn , Rind, Schwein und Fisch gehören zu den vielen Möglichkeiten, die Protein funktioniert.
Eier

Eier haben weniger als zwei Gramm Kohlenhydrate pro Portion . Sie verursacht keine signifikante Erhöhung der Blutzuckerspiegel.
Fat

Obwohl Fett hat eine Menge Kalorien , es muss nicht jeder Zucker. So kann es senkt den Blutzuckerspiegelzu helfen. Zum Beispiel ist es in Ordnung, Hühnerhaut und Butter essen, die beide viel Fett .
Fiber

Eine Art von Kohlenhydrat -Faser. Fiber senkt den Blutzuckerspiegel, indem sie den Körper Nahrung verarbeitet schneller. Fiber kann von der Gesamtkohlenhydratzahlsubtrahiert werden, um festzustellen, ob das Essen wird der Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Warnung

Watch out für Gewürze und Würzmittel . Stellen Sie sicher, dass sie keine Kohlenhydrate . Zum Beispiel, Ketchup oder Steak -Sauce auf einem Stück Fleisch machen, dass Stück Fleisch erhöhen den Blutzuckerspiegelnicht absenken.