Wie Zuckerwerte verkleinern

Glukose liefert Energie, um die Körperzellen . Wenn eine Person Ebenen dieser monosacharide Zucker erhöht ist, wird der Körper mit Symptomen wie Verwirrtheit, Herzklopfen , Schwindel und die schüttelt reagieren. In extremen Fällen kann eine Person ohnmächtig oder gehen Sie in ein Koma . Der Körper aufgenommen Glucose über Ernährung durch Stärke und Zucker . Es wird auch während der Kampf-oder -Flucht-Reaktion , um dem Körper einen sofortigen Energieschub , mit einem High-Stress- Situation fertig zu geben produziert. Anleitung
1

Reduzieren verarbeitet und natürlichen Zuckerkonsum , wie Limonaden , Säfte und Süßigkeiten.
2

Übung regelmäßig , mindestens drei Mal pro Woche mit 20 Minuten Herz-Kreislauf Bewegung wie Gehen .
3

Essen Sie kleine , regelmäßige Mahlzeiten . Statt drei große Mahlzeiten , essen fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag.
4

Reduzieren Sie Stress , Stress Hormone, welche die Glukoseproduktion zu erhöhen reduzieren.
5

Holen Sie sich mindestens 7 Stunden gesunden Schlaf .
6

Begrenzen Sie Alkohol.
7

überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerblutspiegelmit Blutzuckermessgeräten für die richtige Gesundheitsmanagement.