Wie Nachtzeit- Blutzuckerwerte senken

Hyperglykämie ist ein hohes Maß an Glukose. Es gibt eine Reihe von Gründen für die hohe Niveaus in der Nacht. Es kann sein , dass Sie eine fettreiche Mahlzeit zum Abendessen oder einer fettreichen Snack vor dem Schlafengehen gegessen . Sie können eine Krankheit haben , oder Sie können unter Stress. Es könnte sein , dass Ihr Arzt muss Ihr Insulin anpassen, wenn Sie auf Insulin sind . Um eine hohe Glukosespiegel in der Nacht zu vermeiden , müssen Sie durch die Überwachung Ihrer Blutzuckerspiegel , um herauszufinden, warum der Zucker hoch starten. Anleitung
1

Nehmen Sie Ihre Abendessen Mahlzeit. Notieren Sie alles, was Sie gegessen und notieren Sie , wie viel Sie gegessen haben. Notieren Sie sich , wenn Sie eine Menge Fett gegessen . Fett kann den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum erhöht zu halten.
2

Ihren Blutzuckerspiegel später am Abend prüfen , bevor Sie eine Gute-Nacht- Snack . Stellen Sie sicher , dass mehr als zwei Stunden sind vergangen, seit Sie zu Abend gegessen . Wenn Ihr Zuckerspiegel hoch ist , zu sehen, was Sie an Ihrem Abendessen Mahlzeit gegessen .
3

einstellen , was Sie zum Abendessen essen. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate und große Mengen an Fett aßen , passen Sie Ihre Mahlzeit Planung , mehr nicht-stärkehaltige Gemüse wie Blattgemüse , grüne Bohnen und Blumenkohl enthalten. Stellen Sie sicher, Rindfleisch ist schlank geschnitten. Wählen Sie mehr Fisch und Geflügel anstelle der Rindfleisch. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel . Backen, Dampf oder grillen Sie Ihr Essen. Vermeiden Sie große Mengen an Butter oder schweren Salatdressings . Wenn Sie einen Salat haben, verwenden Sie einen Salat Schorle .
4

dem Schlafengehen Snack ändern . Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist , Kohlenhydrate, wie Cracker oder Popcorn nicht essen, für eine Gute-Nacht- Snack. Essen Sie eine kleine Menge von Eiweiß oder zuckerfreien Lebensmitteln . String -Käse ist fettarm . Fettarmer Frischkäse ist eine gute Wahl . Versuchen Sie zuckerfreie aromatisierte Gelatine oder eine Tasse Brühe, wenn Sie denken, Sie brauchen ein Nachtsnack
5

Arbeiten an stressbedingten Fragen. Wenn Sie unter großem Stress stehen . Stress erhöht den Blutdruck und Blutzucker . Organisieren Sie Ihren Tag besser . Sagen Sie Nein zu Menschen , wenn Sie nicht die Zeit haben. Lassen unbedeutende Probleme passieren und funktionieren nur auf das, was wichtig ist.
6

Übung . Wenn Sie nicht trainieren, ist jetzt die Zeit, um zu starten. Übung nutzt Blutzucker für Energie und wird Ihr Blutzuckerspiegel zu senken . Richten Sie 150 Minuten in der Woche.
7

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Aufzeichnungen über den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag und sehen, wenn Sie die Entwicklung ein Muster von Höhen und Tiefen werden . Diskutieren Sie diese Levels mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihr Insulin oder Medikamente anpassen, wenn Sie auf Medikamente .