Wie High Blutzucker-Kontrolle mit Diät

Hoher Blutzucker , auch als Hyperglykämie bekannt, ist ein sehr ernsthaftes Gesundheitsrisiko . Personen, die sich mit hohen Blutzuckerspiegel sind anfällig für Nierenerkrankungen , Herzerkrankungen und anderen Krankheiten. Hoher Blutzucker kann durch Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung gesteuert werden. Diese Änderungen werden dazu beitragen, Ihren Blutzucker aus explodierenden aus der Kontrolle zu verhindern. Ihre neue Ernährung kann auch verbessern Ihre allgemeine Gesundheit . Hier sind einige Möglichkeiten, um hohen Blutzucker mit Ernährung zu kontrollieren . Anleitung
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Ersatz Wasser für Saft , Soda und anderen Getränken , die reich an Zucker sind. Dadurch wird Ihre Aufnahme von Zucker über den Tag zu begrenzen. Trinken Sie mehr Wasser kann auch helfen, Ihr Gewicht , das ein anderer Weg, dass man hohen Blutzucker mit Ernährung zu kontrollieren ist zu verwalten. Denken Sie daran , dass Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken .
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Erfahren Teil steuern. Ein Grund kann Ihr Blutzucker zu hoch ist, dass Sie zu viel Nahrung während des Tages essen . Vermeiden Sie gehen für Sekunden während des Abendessens , und essen kleinere , gesunde Snacks (wie zB Obst und Gemüse) in zwischen den Mahlzeiten. Da Ihr Blutzuckersituationkann anders sein als das, was jemand anderes durchmacht sein , sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Ernährungsberaterin darüber, wie viel Nahrung, die Sie sollten in 1 Tag konsumieren.
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Lebensmittel hinzufügen, dass sind in der Faser auf Ihre Ernährung zu hoch. Vollkorn-Getreide und Brot sowie Gemüse sind reich an Ballaststoffen. Diese Lebensmittel können Sie Ihren Blutzucker aus immer zu hoch im Laufe des Tages zu halten und kann Sie schnell voll fühlen , die Ihnen helfen, Ihre Portionen zu kontrollieren .
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Essen Sie gesunde Kohlenhydrate. Viele Menschen mit hohen Blutzucker glauben, dass sie brauchen, um Kohlenhydrate ganz zu vermeiden. Andernfalls können Sie Ihren Blutzucker zu niedrig fallen führen , die dazu führen könnten Sie ohnmächtig . Gesunde Kohlenhydrate wie Vollkorn- Pasta und Obst, sind eine gute Wahl für jemanden, der versucht, seine oder ihre Blutzucker zu kontrollieren . Wie viele Kohlenhydrate, die Sie während des Tages einnehmen kann von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater bestimmt werden.
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Grenze Fette in der Ernährung . Nahrungsmittel mit hohem Fett und Kalorien kann Ihr Blutzuckerspiegel zu erhöhen und erhöhen Sie Ihre Chancen für Herzerkrankungen. Während Nüsse, Olivenöl und andere ungesättigte Fette sind gesünder Optionen , essen alle fetthaltige Lebensmittel in Maßen.
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Lebensmittel, die in Cholesterin niedrig wählen . So wie Lebensmittel mit hohem Fett sind, können Lebensmittel mit hohem Cholesterin , hohen Blutzucker und Herzproblemen führen. Essen Sie fettarme Fleisch ( wie Pute und Hähnchen Brust) , und trinken Magermilch statt Voll oder sogar 2 -Prozent- Milch.