Wie Diabetiker Aufenthalt hydratisiert

? Meisten Menschen mit Diabetes ( Typ 1 und 2 ) Erfahrung häufig Durst betroffen. Sie müssen vorsichtig bleiben hydratisiert sein. Trinken gesund Flüssigkeiten wie Wasser ist nur ein Teil bleiben hydratisiert für Diabetiker. Es gibt noch weitere Änderungen des Lebensstils , die gemacht werden müssen. Natrium und Dehydration

Obwohl der Körper braucht eine bescheidene Menge Natriumchlorid (oder Salz), die Einnahme von zu viel davon kann zu Austrocknung und Bluthochdruck. Einnahme von zu viel Salz führt zu Wassereinlagerungen. Jedoch wird das Wasser, das von den Zellen , die sie benötigen , was Entwässerung statt. Die Begrenzung der Salzaufnahme ist eine einfache Änderung des Lebensstils , die nicht so einfach wie das Hinzufügen zusätzlicher Salz auf Nahrung und die Aufrechterhaltung einer natriumarme Ernährung sein kann.
Auswirkungen von Hitze auf Trink

es ist nicht nur Wärme mit Dehydratation verbunden, aber es trocknet auch die Haut aus , was ein Problem für Diabetiker sein kann. Nicht nur sollte ein übermäßiger Wärme aus Sonnenlicht vermieden werden , Ofenhitze sollte auch , um zu bleiben hydratisiert minimiert werden.
Hydration durch Essen

Eine gute Quelle Wasser reichen Lebensmitteln ist jede Frucht oder Gemüse . Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte , die eingeweicht und gekocht haben, sind auch ausgezeichnete Quellen . Obst und Gemüse, das besonders reich an Wasser sind, gehören Melone, Ananas, Trauben , Zitrusfrüchte , Äpfel und Tomaten.
Hydrating Getränke

zu Alkohol gegenüber, koffein Getränke, kohlensäurehaltige Flüssigkeiten wie Limonaden, Sportgetränke und Diabetiker sollten darauf abzielen, gesunde Flüssigkeiten trinken : frische Säfte mit sehr wenig oder ohne Zucker , Obst und Gemüse -Smoothies und Wasser. Trinken großer Mengen von weniger gesunden Flüssigkeiten kann tatsächlich zu Austrocknung und dürfen nicht den Durst .
Moderation Wasseraufnahme

Es ist eigentlich so etwas wie das Trinken von zu viel Wasser, und dies kann gefährlich für Diabetiker . Wenn Sie trinken so viel Wasser , dass Sie sich aufgebläht fühlen oder Schmerzen zu starten , können Sie mehr als genug gehabt. Wenn mehr Wasser als benötigt wird, aufgenommen wird , der Körper die Blutvolumensteigerungen , die Stress auf das Herz und die Blutgefäße legt . Außerdem werden die Nieren haben , härter zu arbeiten , um das überschüssige Blut, die Schaden über Zeit verursachen können filtern.