Wie man eine Diät , um Diabetes zu vermeiden erstellen

Diese eHow Artikel zeigt, wie Diabetes, die mit den Lebensmitteln Sie essen zu vermeiden, mit einigen der neuesten Entdeckungen und vielversprechende Möglichkeiten für die Einbeziehung spezielle (oft lecker) Lebensmittel , eine regelmäßige Ernährung auf Diabetes ( ich vermeiden, erstellen oder II). Oft haben diese Lebensmittel andere gesundheitliche Vorteile. So als Reporter , kein Arzt, hier ist, was erscheint , für andere zu arbeiten . Anleitung
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Essen Sie Nahrungsmittel mit Leucin . Diese Aminosäure Berichten zufolge senkt den Blutzuckerspiegelinnerhalb von 48 Stunden , indem Muskelzellen aufnehmen und verwenden überschüssige Blutzucker sehr schnell. Die Universität von Illinois hat eine Studie über die positiven Effekte als eine Komponente , um eine Diät, um Diabetes zu vermeiden . Eine Tasse Hüttenkäse kann fast 3000 Milligramm enthalten . Täglich essen oder jeden zweiten Tag kann sehr vorteilhaft für die Vermeidung von Diabetes sein.
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Integrieren Natives Kokosöl in der Ernährung. Eingeborene der Pazifik-Inseln , die regelmäßig Kokosöl hatte keine Diabetes. Nach einigen Ärzten , Forschung zeigt jetzt, dass Jungfrau ( raffiniert ) Kokosöl stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Rühren Sie es in heiße Müsli, verteilt in über Muffins und Toast, backen mit ihm und wenn man die Kokosaroma nicht stört, unter Rühren braten, mit ihm auch. Kokosmilch hat einige der wertvollen Inhaltsstoffe , aber das Öl wird berichtet, dass die meisten haben .
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Verwenden bestimmter Gewürze mit jeder Mahlzeit. Zimt, Koriander , Ingwer, Cayennepfeffer, Kurkuma und gemeldet werden , damit die Leber viel leichter drehen Zucker in Brennstoff für bis zu drei Stunden nach dem Verzehr . Studien über Zimt haben gezeigt, dass sehr vielversprechend in seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu profitieren. In frischer Koriander zu Pestos und Salate , wenn Sie mögen den Geschmack (manche lieben es , manche hassen es ) , und verwenden Sie einen Teelöffel der andere mit Ihrer Mahlzeiten. Zimt-Sticks können auch , wenn Sie Tee oder Kaffee hinzugefügt werden. Wärme Berichten zufolge hat die Komponente nicht zu zerstören. Allerdings ist Zimtöl nicht angezeigt das die heilende Wirkung für Diabetes enthalten , so verwenden Sie den ganzen Stick oder Zimt .
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Essen Sie Vitamin-D- reiche Lebensmittel . Wenn Sie nicht genug bekommen täglich so sicher, dass Sie Ihre Ernährung auf Diabetes zu vermeiden sind Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D, oder sogar ergänzen mit Lebertran oder Vitamin D3 Kapseln. Selbst Kleinkinder sind jetzt mit Vitamin D ergänzt werden, um zukünftige Diabetes zu vermeiden . Reiche Nahrungsquellen für Erwachsene sind Lachs und anderen fetten Fisch und Lebensmittel mit Vitamin D angereichert Es kann zwei bis drei Monate dauern, bis Vitamin D-Spiegel , um optimale Mengen wiederherzustellen, so benutzen Sie es nicht als eine schnelle Lösung , und machen es Teil Ihrer regelmäßigen Diät, um Diabetes auf der Straße zu vermeiden.
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hinzufügen heiliges Basilikum auf Ihre Ernährung. Diese kulinarische würzige Kraut ist anders als bei normalen Basilikum, aber es wächst einfach in Töpfen auf einer sonnigen Veranda, und wurde berichtet, dass in der Lage, hohe Blutzuckerzahlenum mehr als 25 % von der Unterstützung offenbar die Nebennieren zu reduzieren , so dass sie besser steuern zu können die Körper der Blutzuckerspiegel . Eine Studie wird berichtet, Kapseln der Pflanze verwendet und fand 400 bis 900 mg . ein Tag, um eine positive Dosis sein , so können Sie stattdessen lieber Kapseln .
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Essen Kirschen für Snacks und Dessert. Eine natürliche Chemikalie namens Anthocyane in Kirschen wurde von Forschern gefunden worden, um deutlich helfen, den Blutzuckerniveaufür Menschen mit Diabetes , und als Ergänzung zu einer Diät , um Diabetes zu vermeiden. Obwohl frische Kirschen sind im Frühsommer nur zur Verfügung , sind gefrorene Kirschen ganzjährig verfügbar. Sie machen große Kühlsnacks . Andere Früchte haben einige dieser Chemikalie, sondern Kirschen haben die meisten - . Süßen Kirschen und Torte (auch als Sauerkirschenoder Kreis )