Diabetisches Börse Guide

Die diabetische Kost Austauschprogramm wurde um 1950 entwickelt, um Diabetiker mit ihrer Mahlzeit Planung. Einfach ausgedrückt, organisiert sie Lebensmittel in drei verschiedene Gruppen : Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Die Kombination der Lebensmittelgruppen in der richtigen Art und Weise wird ein Diabetiker helfen , die Krankheit effizienter . Kohlenhydrate

Kohlenhydrate bestehen aus Stärke wie Kartoffeln , Brot, Reis, Obst , Milch, Zucker und Gemüse. Ein Diabetiker Austausch Mahlzeit Plan kann von 2 1/2 Stärken, die eine Scheibe Brot , ein kleines Stück Obst und ein halbes Glas Milch enthalten könnte bestehen .
Proteine ​​

Das Protein Kategorie besteht aus magerem Protein -, mittel- Fett-Protein und fettreiche Protein. Die Verbrauchsmenge für Proteine ​​7 Gramm Protein pro Portion. Konsultieren Sie einen Kurs-Chart für die richtige Portion Größen.
Fats

Fette Kategorie können in die einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten den gesättigten Arten von Fetten gebrochen werden . Eine Fettaustauschentspricht 45 Kalorien pro Portion und 5 Gramm Fett . Dieser Austausch kann von einem Teelöffel Öl auf einer Scheibe Speck liegen.
Essen Exchange- Listen

Durch die Verwendung der LebensmittelaustauschListen können Diabetiker ihre Ernährung erfolgreich zu navigieren, durch den Austausch von einem Lebensmittel auf der Liste für ein anderes Lebensmittel, unter Berücksichtigung der Portionsgrößen. Dies wird eine gewisse Freiheit zu einem ansonsten sehr strukturierten Art zu essen zu geben.
Free Foods

Es gibt auch eine Liste der Wechsel Lebensmittel für Diabetiker , die als freie Lebensmittel sind . Diese müssen nicht zu jedem Ihrer Börsen zählen. Einige von diesen sind : zuckerfrei oder Diät-Cola , Kaffee und Tee , Kohl , Sellerie , Gurken und einige Gewürze wie Ketchup und Senf
Ernährungskontrolle

Arbeit . mit einer Ernährungsberaterin und Ihren Arzt, um festzustellen, am besten Ihr Ernährungsplan für Diabetes. Unter Verwendung der Wechsellisten, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen wird ein langer Weg in Richtung macht Diabetes mehr überschaubar zu gehen.