Wie Pre- Diabetes Stop

Wenn Sie das Wort hören " Prä-Diabetes ", könnte man der unvermeidlichen Entwicklung von Diabetes denken. Aber Prä-Diabetes ist eher ein Warnzeichen , sagen " ändern Sie Ihre Gewohnheiten. " In den meisten Fällen können Sie Prä-Diabetes zu stoppen, verhindert die Entwicklung von Diabetes Typ II in der Zukunft. Einfache Änderungen des Lebensstils wie besser essen und mehr bewegen können Prä-Diabetes zu stoppen. Diese Änderungen des Lebensstils kann das Auftreten von anderen Bedingungen als auch zu verhindern. Bedeutung

Pre- Diabetes ist eine stille , vermeidbare Erkrankung, wirkt sich auf 57 Millionen Menschen in Amerika, nach der American Diabetes Association . Weiterhin Prädiabetes definieren sie als Bedingung mit höheren als normalen Blutzuckerspiegel , einfach nicht hoch genug, um als Diabetes klassifiziert werden. Die Nüchtern-Glukose- Ebene wird zwischen 100 und 125 mg /dl liegen. Nur weil Prä-Diabetes ist still , bedeutet nicht, es ist harmlos. Pre- Diabetes erhöht nicht nur die Chance, an Diabetes zu erkranken , kann aber auch Probleme mit dem Herzen , Augen und Nieren zu erhöhen.
Weight Loss

Abnehmen kann der Schlüssel sein zu stoppen Prä-Diabetes . Dies bedeutet nicht, dass Sie , um die Pfunde fallen und sich das gleiche Gewicht Sie in der Schule waren zu haben. Einfach Senken Sie Ihr Gewicht um fünf bis sieben Prozent können Prä-Diabetes zu stoppen und verhindern, dass Sie die Entwicklung von Diabetes in der Zukunft, nach dem National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen . Zum Beispiel, wenn Sie 180 £ wiegen , neun Pfund Gewichtsverlustkönnte Prä-Diabetes zu stoppen. Es gibt eine einfache Formel für die Gewichtsabnahme : . Essen weniger Kalorien und mehr Bewegung
Übung

Übung hilft auch aufhören, Prä-Diabetes . Forcierung Ihre Herzfrequenz auf ein moderates Niveau und arbeiten Sie Ihren Muskeln verbessert die Nutzung von Insulin Ihres Körpers . Es hilft auch den Gewichtsverlust Gleichung durch zusätzliche Kalorien verbrennen . Übung zwischen 30 und 60 Minuten pro Tag, die meisten Tage der Woche, nach der American College of Endocrinology . Dies könnte ein Spaziergang , eine Radtour , ein Lauf oder ein Bad sein .
Diät

Diät ändert sich halt weiter vor- Diabetes. Lassen Sie die Lebensmittel mit hohem Fett . und wählen Sie eine fettärmere Alternative. Füllen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind. Beispiele sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Wählen Sie diese anstelle der leeren , raffinierte Kohlenhydrate. Diät Änderungen können die Insulinfunktion und den Blutzuckerspiegelin den Normal verbessern.
Medikamente

Wenn Diät und Bewegung nicht funktionieren, können einige Medikamente helfen. Fragen Sie Ihren Gesundheits-Provider . Das Diabetes Prevention Program gefunden , dass das Medikament Metformin ( Glucophage auch als bekannt) konnte Prä-Diabetes zu stoppen , wodurch das Risiko der Entwicklung von Diabetes um 31 Prozent . Acarbose ( Precose ) könnte auch helfen.