Wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel Pflegen

Hoher Blutzucker tritt auf, wenn hohe Niveau der Glukose in den Blutkreislauf gefunden. Mit hoher Blutzucker erhöht das Risiko der Entwicklung von Diabetes . Außerdem, wenn Sie Diabetes haben, ein hoher Blutzucker kann zu Komplikationen wie Koma, Augenproblemen und zum Tod führen. Daher ist es wichtig, einen gesunden Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten. Anleitung
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Bleiben Sie aktiv . Regelmäßige Bewegung kann helfen, einen gesunden Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten. Workout für mindestens 30 Minuten pro Tag. Ideal Entscheidungen sind Wandern, Joggen , Radfahren, Schwimmen oder Aerobic- Training.
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erhöhen Faseraufnahme . Fiber verlangsamt die Verdauung von Kohlenhydraten, die Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Essen Sie viel Obst , Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte oder nehmen Sie Faserergänzungen .
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Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. Losing überschüssigen Pfunde kann Ihren Blutzucker zu senken und helfen, ein gesundes Niveau zu halten. Besprechen Sie Ihr Idealgewicht mit Ihrem Arzt (basierend auf Ihrem Geschlecht und Höhe).
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den ganzen Tag essen . Gehen mehrere Stunden ohne Essen kann dazu führen, dass Blutzucker zu fallen, und dies führt oft zu Müdigkeit. Um Ihr Niveau zu halten , essen kleine Mahlzeiten über den Tag - alle drei Stunden
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Holen Sie sich viel Ruhe. . Unzureichende Ruhe und Schlaf kann einen negativen Einfluss auf den Blutzucker . Schlaf mindestens acht Stunden pro Nacht , um Ihren Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten.
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Trinken Sie Milch . Eine tägliche Portion Milch kann die Umwandlung von Nahrung Zucker , Glukose zu verzögern. Trinken Sie mindestens ein 8- Unzen Glas Milch am Tag zu einem gesunden Niveau zu halten.