Wie man Menüs für Typ-2- Diabetes Planen

Typ -2-Diabetes ist eine Krankheit, die die Fähigkeit des Körpers , Glukose zu verstoffwechseln betrifft. Der Körper produziert entweder zu wenig Insulin oder es ist resistent gegen die Insulin-Effekten . Während der Zustand kann nicht geheilt werden , sagt der Mayo Clinic ein richtig geplant Menü ist ein wichtiger Schritt in die Verwaltung Typ-2- Diabetes. Ein guter Typ-2- Diabetes -Menü hält Ihren Blutzuckerspiegel stabil und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren , die beide wichtig für die Diabetes-Management sind . Anleitung
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Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Ernährung Anforderungen zu bewerten. Es gibt Richtlinien für die Menüplanung für Typ-2- Diabetes, aber Situation jeder Person ist anders. Sie können die gesundheitlichen Bedingungen , Gewichtsprobleme oder andere Faktoren, die Ihre Ernährungsbedürfnisse beeinflussen. Ihr Arzt wird in der Lage sein , Ihnen zu Leitlinien für die besondere Überlegungen zu geben oder Sie an einen Ernährungsberater.
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Achten Sie auf Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme , eines der Dinge, ein Menüplananzugehen. Fügen Sie kleinere Portionen von Kohlenhydraten , und verteilen sie über den Verlauf des Tages. Die Harvard School of Public Health empfiehlt Vollkornprodukte, Bohnen, Früchte und Gemüse. Es warnt davor, dass raffinierte Kohlenhydrate und gezuckerte Lebensmittel kann Diabetes verschlimmern .
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Fügen niedrig-glykämischen Lebensmitteln auf Ihren Typ -2-Diabetes -Menü. Die Mayo Clinic sagt, dass diese ballaststoffreiche Lebensmittel zu stabilisieren den Blutzuckerspiegel . Nach NutriCoach.net , niedrig-glykämischen Lebensmitteln gehören Obst und Gemüse wie Spargel, Brokkoli, Gurken, Spinat, Tomaten , Kirschen , Pflaumen und Pfirsiche. Haferflocken , Bulgur -und Langkornreisfallen auch in diese Kategorie.
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Plans Snacks zwischen den Mahlzeiten , um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. . Plan für die drei mittelgroße Mahlzeiten jeden Tag, mit gesunden Snacks zwischen
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Fügen Sie fettarme Lebensmittel in Ihrer Ernährung Plan, und sehen, wie ihre Kalorien zählen : einige fettarme Lebensmittel sind reich an Kalorien . Die University of Minnesota Medical Center empfiehlt Optionen wie Luft - Popcorn , Graham Cracker, Reiskuchen , fettarme Milchprodukte , Gemüse und Obst .