Obst für Diabetiker vermeiden

Diabetes ist eine relativ häufige Erkrankung, die bewirkt, dass Ihr Körper nicht produzieren oder richtig Insulin . Da Insulin ist das erforderlich ist, um zu konvertieren Zucker und Stärke Hormon - unter anderem - in Energie , Insulinmangel ist eine sehr ernste Erkrankung . Dies bedeutet natürlich , dass der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann eine gefährliche Angelegenheit für Diabetiker . Aber halt - auch Frucht mit Fruchtzucker , eine Art von Zucker verpackt. Gibt es bestimmte Früchte, also, dass ein Diabetiker möchten Sie vielleicht zu vermeiden? Der glykämische Index

Ärzte verwenden den glykämischen Index oder GI, zu messen, wie schnell Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate Lebensmittel - darunter natürlich , Obst - in Blutzucker . Diese Messung ist hilfreich für Diabetiker, da es vorschlagen, welche Früchte sind am besten (Ranking tief auf der GI) , und welche Sie vermeiden wollen ( hohe Ranking auf der GI) . Generell versuchen Sie Ihr Bestes , um Früchte mit einer Punktzahl von über 70 zu vermeiden. Sie sollten Früchte einer Punktzahl zwischen 55 und 70 nur von Zeit zu Zeit zu essen. . Fühlen Sie sich frei , um Früchte erzielte unter 55 essen
Low- Scoring Obst (Gut)

Einige Früchte -Ranking tief auf der GI - und damit nicht eine Sorge in alle für Diabetiker - sind Pflaumen , Birnen, Orangen, Grapefruits , Kirschen und Äpfel. Diabetiker sollten sich gerne an diese Früchte ohne Sorge essen. Sie verbrauchen auch andere Früchte, einschließlich Bananen , Melone , Ananas, Mango und Papaya, ohne Sorge , aber weniger häufig , da diese Gäste über 55 ( aber unter 70 ) .
High- Scoring Obst ( vermeiden )

vermeiden , dass die beliebtesten Obst - in-a- Option können , Fruchtcocktail , da es eine hohe Punktzahl auf der GI . Getrocknete Datteln punkten sogar noch höher, so vermeiden Sie diejenigen , auch. Jede der oben aufgeführten Früchte jedoch - auch solche mit sehr niedrigen GI Partituren - Sie sollten in Maßen essen. Und vermeiden Sie sehr große Früchte, wie ein sehr großer Apfel oder einem übergroßen Birne - oder zumindest in Teilen essen sie zu unterschiedlichen Zeiten

Das Wichtigste hier ist, Ihre eigene Blutzuckerspiegel überwachen und zu sehen, wie . es reagiert auf verschiedene Früchte. Jeder ist anders - nur Sie sicher sagen können, was für Sie arbeitet und was nicht. Die Frage ist wirklich , hat mehr mit Portionsgröße zu tun als mit der Art der Früchte. Eine empfohlene Portion entspricht 15 g .