Ernährungstagebuch für Diabetiker

Mit Diabetes entsteht ein Bedarf für die sorgfältige Überwachung Ihren Lebensstil , einschließlich Ernährung und wie sie Einfluss auf den Blutzucker . Erstellen eines Ernährungstagebuch ist eine wichtige Übung für Diabetiker , die sich um ihre Gesundheit zu verbessern sind . Ihr Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, zu überwachen, wie , was Sie essen ist , die Ihre Gesundheit und fangen irgendwelche Muster , die schädlich für die Gesundheit sein kann . Ernährungsberaterin

Bevor Sie ein Ernährungstagebuch zu erstellen , treffen sich mit einer Ernährungsberaterin über Ihren Diabetes. Der Ernährungswissenschaftler können Ihre medizinische Geschichte, Alter, Gewicht und persönlichen Gesundheitsziele aussehen, damit Sie sich mit einem Plan für das Essen , das gut für Sie und helfen Ihnen, Ihren Diabetes zu verwalten. Diabetes ist ein Gesundheitszustand, die die Nahrungsmittelpyramide für die meisten Menschen empfohlen verändert , so sehen, eine Ernährungsberaterin , ist ein Schritt , die Sie nicht wollen, zu überspringen .
Erstellen Sie eine Checkliste

Als Teil Ihrer Ernährungstagebuch , werden Sie wollen , eine Checkliste der Lebensmittelgruppen und Portionen , die Sie jeden Tag essen brauchen. Auf Ihrem Computer eine Zeile für jedes Lebensmittels , zusammen mit einem Raum für die Sie in der Portionsgröße Sie , seine Kalorien, Kohlenhydrate , Natrium und anderen lebenswichtigen Nährstoffen gegessen eingeben. Lassen Sie ein paar Leerzeilen auf Ihrer Checkliste , so dass Sie in Lebensmitteln , die Sie essen , dass Sie nicht in Ihre empfohlene Nahrungsmittelrichtlinien fallen eingeben können.
Weitere Informationen

Unter der Checkliste für die Lebensmittel, die Sie brauchen, um jeden Tag verbrauchen , gehören Checklisten für drei Mahlzeiten und drei Snacks für jeden Tag. Neben jeder Zeile , lassen Räume , wo man Kalorien für jede Mahlzeit und Snacks , sowie insgesamt Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit und Snacks geben . Unterhalb der Mahlzeit und jedem Imbiss Summen , erstellen Sie eine Linie , wo Sie Ihre gesamten Kalorien und Kohlenhydrate für den Tag aufzeichnen. Schließlich lassen Sie ein Leerzeichen am Ende der Seite , wo Sie alle Ihre Blutzuckerwertefür den Tag aufzeichnen.
Fit zu einer Seite und Print

Sobald Sie ein Dokument mit allen Informationen die Sie benötigen, um jeden Tag ein, spielen mit der Schriftart und Margen , so dass Sie alles auf eine Seite passen, können erstellt haben . Dadurch wird Ihr Diabetes- Ernährungstagebuch viel einfacher zu folgen. Als nächstes aus einer Kopie Ihres Ernährungstagebuch zu drucken und bringen es auf einem lokalen Drucker . Haben sie 365 Exemplare drucken für Sie und binden Sie sie mit einer Abdeckung , um ein gebundenes Tagebuch zu bilden.
Verwenden Sie Ihr Tagebuch

Verwenden Sie Ihr Ernährungstagebuch jeden Tag auf Ihre Ernährung zu verfolgen und entsprechende Blutzuckerspiegel. Überprüfen Sie Ihr Tagebuch jede Woche oder zwei , um nach Mustern zu suchen ; sehen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel ist am besten, und wenn es am schlimmsten ist . Notieren Sie Ihre Beobachtungen , und bringen Sie Ihr Diabetes- Ernährungstagebuch zu jedem Ernährungswissenschaftler und Medizin- Termin, den Sie besuchen. Dies wird Ihre Fachkräfte des Gesundheitswesens zu helfen , Vorschläge zu machen und Ihnen helfen, bessere Verwaltung Ihrer Diabetes und Ihre Gesundheit.