Mahlzeit-Planung für Diabetiker

Essen Planung für Diabetiker ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines angemessenen Niveaus des Insulin-und Zuckerspiegel im Körper . Wir können nicht ohne Zucker leben. Allerdings kann zu viel Zucker in unseren Blutkreislauf schädlich sein. Wenn Zuckerspiegel Spike nach oben und unten aus der Kontrolle , fühlen Sie sich elend. Sich die Zeit zu Essen Planung für Diabetiker lernen, macht das Essen einfacher und Ihnen helfen, sich besser auf einer täglichen Basis . Planen Sie kleine Mahlzeiten

Viele Lebensmittel nehmen zu verschiedenen Zeiten zu verdauen und beeinflussen unser Blutzuckerspiegel. Zum Beispiel können Proteine ​​bis zu sechs Stunden dauern , um zu verdauen , während die Kohlenhydrate so schnell wie 30 Minuten zu verdauen in . Kleine Mahlzeiten können Sie den Körper Kraftstoff und haben einen konstanten Fluss der Nährstoffe über den Tag. Betrachten wir einige gesunde Snacks und Mahlzeiten, wenn drei kleine Mahlzeit Planung für Diabetiker zu drastischen Veränderungen im Blutzuckerspiegelzu senken und richtig berechnen Insulin- Dosierung.
Reduzieren Sie Kohlenhydrate

Kohlenhydrate können für Diabetiker gefährlich, da sie brechen in Zucker im Körper. Eine Mahlzeit oder einen Snack in den Kohlenhydraten kann einen plötzlichen Anstieg in über -all Blutzuckerspiegel führen. Während unser Körper braucht Kohlenhydrate für Kraftstoff und für das Funktionieren sollten Diabetiker Kohlenhydrate aus einfachen Lebensmitteln zu reduzieren . Weißen Körner , Weißbrot , Vollmilch, Käse und sogar einige Produkte : Einfache Lebensmittel würden Dinge wie einschließen. Komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten zu finden sind , rohes Gemüse und Früchte , wenn Essen Planung für Diabetiker.
Süßigkeiten und Desserts

Idealerweise sollten Sie vermeiden, schalten Süßigkeiten und Desserts , wenn kohlenhydratreiche Diabetiker. Doch in Ihre Mahlzeit Planung für Diabetiker können Sie einen besonderen Anlass oder süße Dessert für die anderen Kohlenhydrate für den Tag zu ersetzen. Sie sollten im Voraus planen für besondere Anlässe zu Süßigkeiten oder Desserts durch die Reduzierung der Gesamtzahl der Kohlenhydrate in der anderen Mahlzeiten und Snacks für den Tag zu essen. Zum Beispiel, wenn Sie gehen, um ein Stück der Hochzeitstorte zu einem Empfang am Abend essen, um wieder auf andere Kohlenhydrate während des Frühstücks -und Mittagsmahlzeiten . Halten Sie eine kleine Menge der Kohlenhydrate in den Morgen-und Nachmittags-Snack , um Energie zu erhalten und nicht einen plötzlichen Abfall des Blutzucker.
Gleichgewicht

Der beste Rat für folgen Essen Planung für Diabetiker ist die Balance. Es sollte ein Gleichgewicht zwischen allen Gruppen von Lebensmitteln über den Tag sein . Mahlzeiten -Plan bezogen auf die Gesamtkalorienzufuhrvon einem Arzt empfohlen. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in der gesamten Woche und Monat um die beste Balance und die meisten Nährstoffe zu gewährleisten.