Tipps, um Diabetes zu verhindern

In vielen Fällen Typ-2- Diabetes kann durch eine gesunde Lebensführung verhindert werden. Diejenigen, die unmittelbare Familienmitglieder mit Typ -2-Diabetes sind übergewichtig oder haben ein höheres Risiko für Typ-2- Diabetes. Nach Angaben der American Diabetes Association , können die Personen, die eine Anstrengung, um Diabetes zu verhindern aktiv ihre Risiko, an Typ -2-Diabetes um 58 Prozent zu reduzieren. Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung

Wenn Sie Diabetes verhindern wollen, sollten Sie eine Diät, die reich an Ballaststoffen zu helfen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist zu konsumieren. Fiber ist in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse gefunden . Nach der Mayo Clinic, Vollkornprodukte spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Blutzuckerspiegel. Vollkorn- Lebensmitteln kann Pasta, Brot und Getreide enthalten. Außerdem sollten Sie Ihre Ernährung mageres Fleisch , Fisch und fettfreie Milchprodukte enthalten. Eine gesunde Ernährung wird dazu beitragen, die Gewichtsabnahme fördern , die mit einem verringerten Risiko , an Typ -2-Diabetes assoziiert ist.
Übung regelmäßig

Bewegung ist wichtig für die Prävention von Diabetes, weil es hilft, niedriger Blutzuckerspiegel und hilft auch, den Körper zu seiner natürlichen Insulin effektiver zu nutzen. Die Mayo Clinic empfiehlt , dass die Ausübung bestehen sowohl aus Aerobic und Krafttraining Übungen .
Konsultieren Sie einen Arzt

Sie sollten einen Arzt über Ihre Bedenken über die Entwicklung beraten Typ-2- Diabetes. Ein Arzt kann Ihnen helfen, eine gesunde Ernährung und Bewegung Plan zu entwickeln. Auch können medizinische Tests verwendet werden, um den Blutzuckerspiegel zu überwachen.