Was zu Lower High Blood Sugar Essen natürlich

Hoher Blutzucker ( Hyperglykämie) tritt auf, wenn die Menge an Glucose im Blut zu hoch ist . Normalerweise hält der Körper erzeugt und speichert eine bestimmte Menge an Glucose, jedoch für den Körper effektiv zu nutzen Glukose, auf Hormons Insulin angewiesen . Wenn der Körper nicht mehr machen Insulin oder nicht , um es richtig zu reagieren, können Glucose bis zu hoher Mengen zu bauen. Im Laufe der Zeit können diese hohen ernsthafte gesundheitliche Probleme, einschließlich Vision , Herz-oder Nierenerkrankungen zu schaffen. Glücklicherweise können hohe Blutzucker verwaltet werden ; eine der wichtigsten Wege ist durch eine gesunde Ernährung. Nuts

Obwohl Nüsse sind reich an Fett, ist die Art von Fett in Nüssen als gesund , besonders wenn Blutzuckerspiegel betroffen ist. Das Fett in Nüssen machen kann der Körper besser auf Insulin. Nüsse zu essen , um den Blutzucker zu senken sind Paranüsse , Pekannüsse, Walnüsse , Erdnüsse und Mandeln.
Ganze Körner

Vollkorn- Lebensmittel sind in der Regel in hohem Faser . Fiber verlangsamt die Verdauung und erleichtert die langsame Freisetzung von Glukose in die Blutbahn, so senkt den Blutzucker . Empfohlene hoch-Faser- Vollkorngerste, Hafer, Roggen, Mais (inkl. Popcorn ) und brauner Reis .
Obst

Trotz ihrer natürlichen Süße, bestimmte Früchte - nicht alle - sind gut für die Blutzuckersenkung. Früchte mit hohem Fasergehalt sind besonders vorteilhaft . Einige der gesündesten Früchte gehören Erdbeeren , Avocados, Äpfel, Kirschen , Grapefruits , Kiwis , Pflaumen , Zwetschgen , Birnen, Pfirsiche, Orangen und Trauben. Avocados sind doppelt von Vorteil , da sie enthalten nicht nur reichlich Ballaststoffe, enthalten aber die gesunde Fett, das der Körper besser auf Insulin zu machen hilft .
Gemüse

Bestimmte nicht - oder Low -Stärke- Gemüse sind besonders gut für die Senkung hoher Blutzucker, oft aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalt . Dazu gehören Karotten, Süßkartoffeln , Knoblauch und Zwiebeln. Roher Knoblauch ist besonders gesund , da es die Insulinproduktion zu erhöhen und die Reaktion des Körpers auf Insulin .
Hülsenfrüchte

Als so reich an Ballaststoffen, sind fast alle sehr Bohnen gut für die Blutzuckersenkung. Essen Sie viel schwarz, navy , Pinto , Niere, Mung , Marine und Kichererbsen ( Kichererbsen ) , sowie viele Linsen.
Cinnamon

Nach Leben Enhancement.com hat reichlich Forschung gezeigt, dass Zimt ist sehr effektiv bei der Senkung des Blutzuckers. Das Gewürz ist in der Faser und imitiert die Wirkung von Insulin auf den Körper. Es gibt keine Notwendigkeit , Ihre Ernährung mit Zimt überlasten - Forschung zeigt, dass nur ein Gramm pro Tag ist ausreichend, um Ergebnisse zu sehen. Einnahme von höheren Mengen nicht bessere Ergebnisse.