Lebensmittel für Diabetes Control

Diabetes ist ein Zustand, wenn der Körper nicht richtig mit der Menge an Glukose , die verbraucht wird , wenn wir essen beschäftigen auftritt. Insulin wird benötigt, um die richtige Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Der Körper kann genügend Insulin oder Insulin überhaupt nicht entweder zu produzieren. Auch kann der Körper Insulin zu widerstehen und es nicht zu angemessen zu reagieren. Ernährung ist eine der wichtigsten Methoden zur Kontrolle von Diabetes . Diabetes Super Foods

Die American Diabetes Association hat eine Liste von 10 Lebensmitteln, die sie Diabetes Super-Lebensmittel betrachten erstellt. Diese Lebensmittel enthalten Bohnen , Zitrusfrüchte, süße Kartoffeln, Beeren , Tomaten , Lachs , Vollkornprodukte , Nüsse, fettfreien Joghurt und Milch, und dunkel, Blattgemüse.
Kohlenhydrate
< br >

Kohlenhydrate kann dazu führen, den Blutzuckerspiegel zu steigen , so ist es wichtig, die Menge der Kohlenhydrate verbraucht werden . Es gibt drei Arten von Kohlenhydraten, einschließlich Faser , Zucker und Stärke. Kohlenhydrat- Verbrauch sollte vor allem der Faser bestehen ; können jedoch Zucker und Stärke in Maßen gegessen werden, wenn sie mit anderen gesünderen Lebensmitteln ausgeglichen .
Fats

Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen so Fettaufnahme sollte auch überwacht und gesteuert werden . Diabetiker sollten darauf abzielen, gesunde Fette wie mehrfach ungesättigte Fette, ungesättigte Fettsäuren und Omega -3-Fette zu essen, während die Vermeidung von Transfette und gesättigte Fette. Außerdem sollten Diabetiker Cholesterinzufuhr zu begrenzen, um Herz-Risiko zu reduzieren.
Diabetic Meal Planning

Diabetiker Vielleicht möchten Sie eine Strategie, um gesunde Mahlzeiten planen, zu erlassen. Eine solche Strategie ist Kohlenhydraten zählen . Eine weitere Möglichkeit, die Platte wird als Methode, die , indem Sie Ihr Platte in verschieden große Abschnitte für die verschiedenen Arten von Lebensmitteln funktioniert. Schließlich kann die Diabetes- Ernährungspyramide auch verwendet, um geeignete Mahlzeiten zu planen. Die Pyramide ist in sechs Gruppen aufgeteilt . Die größte Gruppe - für Getreide, Bohnen und stärkehaltige Gemüse - ist an der Unterseite, und ein Diabetiker sollten mehr von diesen Lebensmitteln als alle anderen essen. Die kleinste Gruppe - Fette, Süßigkeiten und Alkohol - ist an der Spitze und sollten sparsam gegessen werden
Lesen Lieblingsessen Labels

Diabetiker sollten es sich zur Gewohnheit machen , um . lesen Sie alle Etiketten von Lebensmitteln . Die wichtigsten Punkte für die auf Lebensmitteletiketten sehen sind die Portionsgröße , Kalorien pro Portionen , Fettgehalt und die Mengen an Kohlenhydraten pro Portion. Verwenden Sie Etiketten von Lebensmitteln , um gesunde Lebensmittel zu entscheiden .