Diabetes Mellitus Prävention

Diabetes mellitus verursacht Blutzucker hoch zu sein, setzen den Betroffenen ein höheres Risiko für Herzerkrankungen , Nierenversagen und vielen anderen Erkrankungen. Während Typ-1- Diabetes ist in der Regel vererbt und nicht vermeidbar, es gibt konkrete Maßnahmen , die ergriffen werden können, um bei vielen Menschen verhindern oder verzögern Typ-2- Diabetes werden. Prüfen Sie, ob Pre- Diabetes

Die meisten Menschen entwickeln Prä-Diabetes vor der Entwicklung von Typ- 2-Diabetes. Besuchen Sie Ihren Arzt zu haben, eine Herausforderung Glukose und Insulin -Level- Test. Ihr Arzt wird in der Regel fragen Sie schnell und besuchen Sie dann das Labor für Blut gezogen werden . Sie könnten auch erforderlich, um ein zuckerhaltiges Getränk zu trinken und haben Ihren Blutzuckerspiegel später ein oder zwei Stunden neu gezeichnet werden .
Pflegen Gesundes Gewicht

BuchübergewichtOrten, die Sie bei höheres Risiko für Diabetes. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie , Ihr Gewicht durch Ernährung und Bewegung zu reduzieren. Vermeiden Sie die Teilnahme an Crash-Diäten, gewinnen das Gewicht zurück führen kann. Stattdessen konzentrieren sich auf Herstellung allmähliche Veränderungen im Lebensstil, in lebenslange Erhaltung einer gesunden Gewicht führen wird.
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung

Die American Diabetes Association veröffentlicht hat ihre eigenen Ernährungsempfehlungen zur Prävention und Umgang mit Diabetes . Diese Empfehlungen sind anders als die üblichen Lebensmittel-Pyramide , dadurch, dass sie weniger Kohlenhydrate und enthalten mehr Obst und Gemüse. Balancing Ihre Kohlenhydrate mit Proteinen und Produkten wird Ihnen helfen, Ihren Blutzucker , Gewicht und anderen gesundheitlichen Bedenken unter Kontrolle zu halten .
Übung

Stellen Sie sicher , um Bewegung in Ihr gehören täglichen Routine. Viele Leute finden , dass die Ausübung für 30 Minuten bis zu einer Stunde pro Tag ist sehr überschaubar , vor allem wenn es in kleinere Stücke von Zeit gebrochen. Zum Beispiel die Ausübung für 10 Minuten nach jeder Mahlzeit wird auf 30 Minuten Bewegung pro Tag summieren , noch Ihren Zeitplan wahrscheinlich nicht einmal das Gefühl, die Prise. Stick mit Aktivitäten, die Sie genießen können und dass bequem sind. Viele Leute finden, dass Walking ist eine gute Übung, denn es kann überall durchgeführt werden , zu jeder Zeit , allein oder mit anderen, und ohne besondere Ausrüstung . Etwas zu finden , die zugänglich und angenehm ist, wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie mit Ihrer Routine-Übung bleiben und dazu beitragen, das Auftreten von Typ -2-Diabetes zu verhindern.