Wege zur Bekämpfung von Diabetes

Diabetes ist die Folge von zu viel Glukose im Blut , weil der Körper nicht in der Lage , um Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es gibt verschiedene Arten von Diabetes. Typ 1 und Typ -2-Diabetes sind irreversibel. Allerdings Schwangerschaftsdiabetes --- die in einigen schwangeren Frauen auftritt --- vermieden werden können. Unabhängig davon, welche Art von Diabetes haben , gibt es Dinge, die Sie tun können, um ihre Auswirkungen zu bekämpfen . Essgewohnheiten

Seien eine konsistente Fresser , wenn Sie die Kontrolle von Diabetes nehmen und nicht zulassen, Diabetes über Ihr Leben nehmen wollen. Ihr Blutzuckerspiegelist die höchste in der Stunde oder so , nachdem Sie eine Mahlzeit zu essen. Wenn Sie die gleiche Menge an Nahrung, etwa zur gleichen Zeit jeden Tag zu essen, ist Ihr Blutzuckerspiegeleher normal zu bleiben.

Ein normaler Blutzuckerbereichist in der Regel 100 bis 150 Milligramm pro Deziliter . Ein Diabetes- Diagnose kann in der Regel aus , wenn eine Person einen Wert über 200 mg /dl und zeigt Symptome wie Müdigkeit , übermäßige Wasserlassen oder Gewichtsverlust sein .

Versuchen Sie Kohlenhydrate essen den ganzen Tag . Durch den Verzehr etwa die gleiche Menge jeden Tag und zu verbreiten , dass während Ihrer Mahlzeiten, wird Ihr Blutzuckerspiegelfast normal zu bleiben. Wenn Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme ist sporadisch , es schwieriger, Ihren Blutzuckerspiegelregulieren kann

Kohlenhydrate werden in drei Gruppen unterteilt : . Komplexe Kohlenhydrate (Stärke ), Zucker und Ballaststoffe. Auf einer Nährwertkennzeichnung umfasst der Begriff " Gesamtkohlenhydrat " die Summe aller drei Typen. Kohlenhydrate sollten 40 Prozent bis 60 Prozent der täglichen Kalorien eines Diabetikers .

Denken Sie daran, wie Sie in Bezug darauf, wie das Essen betrifft , um Ihre Medizin zu essen . Wenn Sie auf Insulin sind, wie viele Diabetiker sind , sprechen Sie mit einem Diabetes- Spezialisten , um herauszufinden, welche Lebensmittel am besten wäre , Ihre Medikamente zu ergänzen.

Zu viel Essen , wenn Sie die Einnahme von Insulin nehmen können, um Hyperglykämie führen , die auftritt, wenn Ihr Blutzuckerspiegelzu hoch ist. Auf der anderen Seite , wenn Sie nicht genug essen, während der Einnahme von Insulin , Hypoglykämie, ein niedriger Blutzuckerspiegel auftreten können. Symptome einer Hypoglykämie sind einen unregelmäßigen Herzschlag , Zittern und Angst. Hyperglykämie verursacht übermäßige Wasserlassen, Hunger und Durst.
Physikalische Akivität

Seien Sie körperlich aktiv . Jede Art von Bewegung kann effektiv bei der Verwaltung von Diabetes sein. Allerdings sollten Sie nicht trainieren kräftig , nachdem sie heraus Sie Diabetes haben , wenn Sie nicht in den Wochen oder Monate vor der Diagnose gearbeitet haben, zu starten. Es ist wichtig, in Bewegung zu erleichtern. Beraten Sie sich mit einem Arzt, um herauszufinden , welche Arten von Übungen sind am besten für das Helfen Sie einen stabilen Blutzuckerspiegel während des Trainings zu erreichen. Ein flotter Spaziergang in der Regel eine sichere Wette .

Seien Sie konsequent , wie und wann Sie Ihren Blutzuckerspiegelzu überprüfen. Am besten ist es , es zu überprüfen , bevor , während und nach dem Training. Dies kann helfen, zu verstehen , wie Ihr Körper während der verschiedenen Teile einer Routine-Übung reagiert , und Sie können zu einem besseren Abschluss , über die Arten von Übungen sind am besten für Sie ist und wie kräftig sie sein sollten kommen . Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, wenn Sie trainieren, da dies hilft, stabilisieren den Blutzuckerspiegel .