Wie Mahlzeiten für Menschen mit Diabetes Planen

Die American Diabetes Association, beschreibt Diabetes als eine Krankheit, die den Körper nicht richtig verwendet oder herstellt Insulin verursacht . Typ -1-Diabetes tritt meist bei Jugendlichen und erfordert täglich Insulin-Injektionen zu schweren medizinischen Komplikationen zu verhindern. Typ-2 -Diabetes entwickelt sich später im Leben und ist die häufigste Form von Diabetes. Menschen mit Diabetes haben , um kritische Entscheidungen über seine Ernährung wie die unten beschrieben zu machen. Was Sie
Nicht -Stärke- Lebensmittel ( grüne Bohnen , Fleisch, Tomaten)
Stärkehaltige Lebensmittel (Brot und Getreide , Mais, Kartoffeln )
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wissen, welche Lebensmittel verursachen Blutzuckerspiegel schneller steigen als andere, wie Kohlenhydrate und Zucker. Wenn Sie Diabetes haben , können Sie noch essen können, Kohlenhydrate oder Zucker , aber Sie müssen Mahlzeiten auszugleichen, um den Blutzuckerspiegel auf Kurs zu halten.
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Verwenden Sie ein Blutzuckermessgerät , um Blutzuckerspiegel vor einer Mahlzeit überprüfen . Eine gesunde Bereich liegt zwischen 80 und 120 . Ist sie höher als 120 liest , bereiten eine Mahlzeit, die kaum Kohlenhydrate oder Zucker hat . Besser noch, lassen Sie sie ganz aus , da solche Lebensmittel wird Zuckerspiegel noch mehr zu erhöhen. Ebenso, wenn das Messgerät unter 80 , ein wenig zusätzliche Stärke zu der Mahlzeit.
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Die American Diabetes Association empfiehlt Ihnen, Ihren Teller teilen sich in drei Abschnitte mit imaginären Linien . Stellen Sie sich eine Linie in der Mitte der Platte und eine weitere Teilung einer dieser Hälften in der Hälfte
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Stärkehaltige Lebensmittel - . Wie Bohnen , Mais und Kartoffeln - sollte in einem der kleineren gehen Abschnitte . Wenn Sie Brot dienen , die auch hoch in Stärke zu tun , legte eine Rolle oder Keks in der anderen kleinen Abschnitt . Speichern Sie die große Abteilung für Lebensmittel , die in Stärke niedrig ist - . Fleisch, grüne Bohnen , Spinat und Tomaten
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einen kleinen Teil Nachtisch servieren. Zucker wird der Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen , so schneiden Sie ein kleines Stück Kuchen oder Torte. Besser noch, wählte einen Fruchtbecher oder fettarmen Joghurt und speichern Sie die Süßigkeiten für besondere Anlässe.