Stress & Diabetes- Prävention

Es gibt zwei Haupttypen von Diabetes - Typ I und Typ II . Typ -I-Diabetes erfordert Insulin-Injektionen im Rahmen der Diabetes-Versorgung. Niemand mag den Gedanken der großen Veränderungen im Lebensstil erforderlich, wenn Sie Diabetiker zu werden. Täglicher Stress kann verheerend auf den Körper spielen und stören , wie Ihr Körper Insulin. Sie sollten sich auf die Kombination von Stresskontrolle und Diabetes-Prävention zu konzentrieren. Entspannung Aktivitäten

Eine wichtige Methode , um Stress abzubauen und Hilfe bei der Diabetes-Prävention ist die Teilnahme an Entspannungsaktivitäten auf einer regelmäßigen Basis . Sie müssen nicht ein Vermögen ausgeben, um sich zu entspannen . Sie haben noch zu lernen und unbekannte Entspannungstechniken , um in Entspannung Aktivitäten teilzunehmen. Verbringen Sie erholsame Zeit der Arbeit an Ihren Hobbys. Sie können täglich nehmen lässig Spaziergänge durch Ihre Nachbarschaft oder die Arbeit an einem Blumengarten. Finden Sie entspannende Aktivitäten, die Sie bereits wissen , auf einer täglichen Basis zu tun .
Regelmäßige Mahlzeit Zeitplan

Eine regelmäßige Mahlzeit Zeitplan ist von entscheidender Bedeutung bei der Reduzierung von Stress auf den Körper und helfen, um zu verhindern, Diabetes. Ihr Körper reguliert die Menge an Nährstoffen, die Sie auf jeder Mahlzeit auf Basis absorbieren . Schwankessenszeitenund auch das Auslassen von Mahlzeiten machen es stressig für den Körper auf natürliche Weise zu regulieren und Nährstoffe verwendet . Konzentrieren Sie sich auf das Essen etwa zur gleichen Zeit täglich ohne Auslassen von Mahlzeiten . Dadurch wird die Belastung auf den Körper zu reduzieren und zu verhindern, Diabetes.
Anger Management

Wut ist ein großer Stressfaktor auf Ihren Geist und Ihren Körper . Sie verkrampfen . Sie können mehr Säure im Magen zu produzieren. Ihr Blutdruck steigt. Nehmen Sie sich Zeit , um Wut-Management Bewältigungsstrategien erlernen , die Menge der Stress, Anspannung und Wut in Ihrem Leben zu verringern . Zum Beispiel , zähle bis zehn , bevor Sie reagieren , etwas zu jemand anderes dir gesagt hat . Fokus auf Lösungen für die Probleme , statt Schuldzuweisungen zu finden . Stress aus Wut verringert Ihrem Körper die natürliche Fähigkeit, Insulin zu nutzen und zu verhindern, dass Diabetes.
Bauen Immunsystem

Vorkehrungen treffen, um gesund zu bleiben und halten Sie Ihr Immunsystem stark . Stress reduziert die Fähigkeit Ihres Körpers , Infektionen zu bekämpfen und widerstehen Krankheiten. Sie können Diabetes durch die Fokussierung auf Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren und halten Sie Ihr Immunsystem stark zu verhindern. Zum Beispiel halten eine Flasche Händedesinfektionsmittel mit und benutzen Sie es häufig zu Keimexpositionund mögliche Krankheiten zu verringern . Vermeiden Sie überfüllte Bereiche während der kalten und Grippesaison, um die Exposition zu verringern. Diskutieren Sie Probleme mit einem Freund oder Familienmitglied , um den Stress zu reduzieren und Lösungen zu finden.
Übung

Übung ist eine der besten Methoden, um Stress zu reduzieren. Ihr Körper lebt von moderate und regelmäßige Bewegung zu besten funktionieren. Übung wird nicht nur Stress zu reduzieren , aber es wird in der Diabetes- Prävention helfen. Herz-Kreislauf -Übung ist besonders wichtig für die Aufrechterhaltung einer starken Kreislauf-System bei Menschen , die mit einem Risiko für Diabetes sind . Diese Art der Bewegung wird der Körper die Muskeln zu stärken , einschließlich Herz, sie widerstandsfähiger in Stresssituationen zu machen. Nehmen Sie einen flotten Spaziergang täglich bei Ihrem örtlichen Einkaufszentrum oder Wanderweg bei Ihrem örtlichen Park. Gehen Sie an Ort und Stelle , während Sie Ihre Lieblings-TV- Show.