Diabetic Meal & Calorie -Plan

Diabetes tritt auf , wenn der Körper nicht mehr effektiv nutzen Zucker vom Körper produziert . Wenn Diabetiker essen, die Lebensmittel nicht auf die Glukose benötigt, um Energie zu liefern ändern. Blut transportiert Glukose in die Zellen , die Insulin zu machen. Wenn der Körper eine hohe Insulinspiegel im Blut treten ernsthafte Komplikationen. Unsachgemäße Behandlung von Diabetes verursacht gesundheitlichen Bedingungen wie Herzerkrankungen , Nierenerkrankungen , Erblindung , Nervenschäden, Amputationen und sogar Tod. Neben der verordneten Medikamente , die Menschen nehmen eine diabetische Mahlzeit und Kalorienplan, um ihren Zustand zu verwalten. Essen Etwa 1.400 und 1.600 Kalorien

Prevention -Magazin sagt , dass eine gute Mahlzeit Diabetiker und Kalorienplan besteht aus essen 1.400 oder 1.600 Kalorien pro Tag. Diese Kalorien repräsentieren die kalorienarmen Bereich , wie viele Diabetiker können mehr als 2.000 Kalorien je nach Gewicht und Aktivität zu essen. Der Ernährungsplan sollte in drei Mahlzeiten und zwei Snacks aufgeteilt werden. Calorie Control hilft Diabetikern gesund zu erhalten Gewichte oder verlieren überflüssige Pfunde . Diese Ernährung sollte gesund, unverarbeitete Lebensmittel , die den Blutzuckerspiegel zu halten enthalten . Diabetiker lernen, Lebensmittel-Etiketten zu lesen und messen, Lebensmittel , wenn sie noch nie Kalorien gezählt. Ein Diabetes- Ernährungsplan enthält 50 bis 60 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten, 15 Prozent aus Eiweiß und der Rest aus Fetten.
Ersetzen Ungesunde Lebensmittel für gesunde Optionen

Ersatz ungesunde Lebensmittel mit gesunder Ernährung Optionen als Teil einer Mahlzeit Diabetiker und Kalorienplan. Ersetzen Sie raffinierte Nahrungsmittel mit Vollkornbrot , Pasta und braunem Reis , weil sie notwendig 40 g Ballaststoffe pro Tag hinzu. Ersetzen Sie Fastfood, fettreiche Nahrungsmittel und zuckerhaltige Getränke mit mehr Optionen und gesund Obst und Gemüse essen . Verbrauchen Sie fettarme Milch und Joghurt. Statt gebratenen Fleisch, magere Proteine ​​verbrauchen wie Huhn , Fisch und Bohnen. Konzentrieren Sie sich auf ungesättigte Fette wie Raps- und Olivenöl anstelle von Butter, Margarine, Backfett und Schmalz . Limit- Süßigkeiten, Alkohol und salzige Lebensmittel für gelegentliche Snacks.
Essen Sie die richtige Portionen

Die American Diabetes Association Ernährungsrichtlinien für Diabetiker und Kalorien Mahlzeit Plan das heißt nicht, Lebensmittelgruppen auszuschließen und enthält das richtige Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen. Auf diesem Plan , die Menschen essen 6 bis 11 Portionen gesunde Körner , Bohnen und Stärken, 3 bis 5 Portionen Gemüse , 2-4 Portionen Obst , 2 bis 3 Portionen fettarme Milchprodukte und Joghurt, und 4 bis 6 Portionen Fleisch oder Fleischersatz . Wie bei jeder gesunde Mahlzeit zu planen , trinken mindestens acht Gläser Wasser . Verwenden Sie einen kleinen Teller zu Teil Kontrolle zu bewahren und ein Ernährungstagebuch , um Portionen und Kalorien verbraucht zu verfolgen.