NIH- Richtlinien für Diabetes

Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die , wie der menschliche Körper nutzt Blutzucker, Glukose genannt . Die drei wichtigsten Arten von Diabetes : Typ-1- Diabetes betrifft die Bauchspeicheldrüse produziert wenig bis gar kein Insulin, tritt Typ-2- Diabetes , wenn die Körperzellen nicht richtig Insulin und Schwangerschafts-Diabetes Streiks Frauen benutzen Sie spät in der Schwangerschaft . Die National Institutes of Health (NIH) beinhaltet mehrere Tipps im Diabetes-Management- Richtlinien. Zuckerwerte

Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegelregelmäßig. Die NIH empfiehlt, halten den Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 130 Milligramm pro Deziliter (mg /dl) vor den Mahlzeiten und unter 180 mg /dL innerhalb von ein oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft sollte man sich testen.
Medikamente

Nehmen Sie keine Diabetes-Medikamente , wie verwiesen. Ihr Arzt kann Ihnen ein Diabetes-Medikament verschreiben , um den Blutzuckerspiegelinnerhalb des Zielbereichs zu halten. Die NIH- Staaten müssen Sie Ihr Medikament, auch wenn Sie das Gefühl gesund. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Zeit des Tages , um Ihren Diabetes-Medikament zu nehmen.
Körperliche Aktivität

Übung ca. 30 Minuten jeden Tag. Fragen Sie Ihren Arzt , was körperliche Aktivitäten sind sicher für Sie , bevor Sie eine Übung Regime zu starten. Einen flotten Spaziergang ermöglicht allgemein Sie körperlich aktiv zu sein mit wenig Chance von Verletzungen . Die NIH empfiehlt Ihnen gut sitz bequeme Schuhe und saubere, trockene Socken tragen . Untersuchen Sie Ihre Füße nach jeder Trainingseinheit .
Ernährungsrichtlinien

erstellen Speiseplan. Die NIH -Richtlinien legen nahe, Diabetes Auffüllen auf frisches Obst und Gemüse , fettem Fisch , Bohnen und Hülsenfrüchte , Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Wählen Sie Lebensmittel mit hohen Mengen an Ballaststoffen, wie Vollkornbrot, Kekse, Getreide , Nudeln und Reis.

Beschränken Sie Ihre Süßigkeiten. Süße Lebensmittel sind weniger nahrhaft als andere Lebensmittel und neigen dazu, mehr Kalorien. Beseitigung von Süßigkeiten wird Ihnen helfen, das Gewicht zu halten und nehmen Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle. Gönnen Sie mit frischem Obst, gefrorenen Joghurt oder fettfreie Eiscreme.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alkohol trinken. Alkoholische Getränke haben keine Nährstoffe , enthalten aber eine hohe Anzahl von Kalorien. Das Trinken von Alkohol auf leeren Magen kann auch den Blutzuckerspiegel zu niedrig fallen .
Fußpflege

Untersuchen Sie Ihre Füße jeden Tag. Viele Diabetiker leiden unter Nervenschäden in den Beinen und kann keinen Schmerz empfinden . Wunden können sehr leicht infiziert werden , was zu Gangrän und Amputation führen können, möglich . Die NIH empfiehlt Ihnen, für Schwielen , Schnitte, Risse, Blasen , Hühneraugen und rote Flecken zu überprüfen. Jede von ihnen haben das Potenzial für schwere Verletzungen . Rufen Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie irgendwelche Wunden , die nicht gehen weg haben .

Waschen Sie Ihre Füße in lauwarmem Wasser jeden Tag. Trocknen Sie Ihre Füße wirklich gut , wobei besonderes Augenmerk auf den Bereich zwischen den Zehen. Setzen Lotion oder Öl auf die Füße nach dem Trocknen , aber nie irgendwelche Feuchthaltesubstanzen setzen zwischen den Zehen .

Tragen Sie Schuhe oder Hausschuhe zu allen Zeiten , um Ihre Füße vor Verletzungen zu schützen . Immer das Innere Ihrer Schuhe zu überprüfen, bevor sie auf Rutsch um sicherzustellen, dass es keine scharfen Kanten, die die Füße weh tun könnte . Tragen nahtlose Socken für eine zusätzliche Schutzschicht . Bruch in der neuen Schuhe langsam . Die NIH schlägt neue Schuhe nur für ein oder zwei Stunden jeden Tag für die ersten zwei Wochen.