Ernährungsgewohnheiten für Diabetiker

Essen eine gesunde , ausgewogene Ernährung und Essen nach Plan können die Kontrolle Diabetes zu helfen , indem sie den Blutzuckerspiegel in Schach. Es ist wichtig, mit den gleichen Mahlzeiten, Steuer Kalorien gehen und nicht zu lange ohne Essen bleiben. Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Nachdem Diabetes bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Ernährung zu beschränken. Sie können die meisten Lebensmittel zu essen , aber Sie müssen die Menge an Kalorien und Fett nehmen Sie in jeder Mahlzeit , da überschüssiges Fett neigt dazu, einen ungesunden Anstieg des Blutzuckers (Glukose) führen zu regulieren. Ihre Ernährung sollte Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu betonen und setzte eine Kappe auf fetthaltige Lebensmittel. Außerdem steuern die Menge der Kohlenhydrate, die Sie in nehmen an einer Zeit, die Sie tun können, durch die Vermeidung von großen Teilen der Carbo- schwere Nahrungsmittel wie Nudeln und Kartoffeln.
Essen mittelgroße Mahlzeiten
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Moderation ist wichtig, in den meisten gesunden Ernährung , und das gleiche gilt für einen Diabetiker . Achten Sie darauf, sehen Sie Ihre Portionsgrößen , so dass Sie nicht zu viele Kalorien in einer Mahlzeit vollgestopft zu bekommen. Die Konzentration auf Gemüse und Getreide ist ein guter Weg, dies natürlich tun , denn gesunde Lebensmittel sind in der Regel reich an Eiweiß und wenig Kalorien sein. Halten Sie Ihre Portionsgrößen unter Kontrolle ermöglicht es Ihnen, in der gleichen Menge an Kalorien pro Tag einnehmen und halten Sie Ihren Blutzucker auf der richtigen Ebene.
An einen Zeitplan zu halten
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halten eine stetige Versorgung mit Lebensmitteln in Ihrem System ist der beste Weg , um Diabetes unter Kontrolle zu halten . Der Zeitpunkt der Mahlzeiten ist genauso wichtig wie die Lebensmittel, die Sie essen. Es ist auch eine gute Idee, in kleine, gesunde Snacks wie Obst zwischen den Mahlzeiten zu arbeiten. Dies verhindert, dass Sie immer einen Bärenhunger und übermäßiges Essen, und es hält auch den Körper mit einem stetigen Strom von Kalorien zu halten Sie sich versorgt.