Die empfohlene Diät für Diabetes

Nach dem Lernen Sie Diabetes haben , einer der ersten Schritte, die ergriffen werden müssen, ist eine Änderung ist die Ernährung. Die American Diabetes Association hat eine Diät, um Ihnen helfen, Ihren Blutzucker und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten entwickelt. Ernährungspyramide

Holen Sie sich eine Kopie der American Diabetes Association Ernährungspyramide . Auf dieser Grafik werden Nahrungsmittel nach ihrer Kohlenhydrat-und Eiweißgehalt , nicht in die " Körner ", " Proteine ​​", "Milch" oder gruppiert gruppiert "Fette . "

Die Lebensmittel auf diesem Diagramm werden auch durch , wie gruppiert häufig sollten sie in den Mahlzeiten verzehrt werden. Ihr Ernährungsberater wird Sie daran erinnern , um etwa essen die gleiche Menge an Kohlenhydraten pro Portion. Das bedeutet, ein wachsames Auge auf Portionsgrößen ist entscheidend für die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu verwalten. Achten Sie besonders auf der Ebene der Fette, Alkohol und Süßigkeiten. Auf der Diabetes- Ernährungspyramide , sie sind an der Unterseite der Liste , was bedeutet, sollten Sie kleine Mengen aufnehmen . Getreide und Stärke sind an der Spitze der Pyramide und die empfohlene Tagesdosis beträgt sechs bis 11 Portionen. Es ist zu beachten , dass der Diabetiker Ernährungspyramide wird nicht wie die regulären US- Landwirtschaftsministerium ( USDA) Lebensmittel-Pyramide werden. Es wird auf den Kopf mit der breitesten Stelle an der Spitze und der Stelle, an der Unterseite werden. Neben Getreide und Stärken, essen drei vor fünf Portionen Gemüse am Tag. Diese Gemüse sind reich an Ballaststoffen und viele von ihnen sind tiefgrün, das heißt, Sie werden einen sehr hohen Gehalt an Nährstoffen , die Ihr Körper braucht. Sie sollten zwei von täglich vier Portionen Obst essen. Beachten Sie, welche Früchte die ADA empfiehlt . Trinken Sie jeden Tag zwei vor drei Portionen fettarme oder fettfreie Milch . Essen Sie vier Minuten vor sechs Unzen Fleisch pro Tag, wobei die Gesamtmenge zwischen den Mahlzeiten aufgeteilt. Schneiden Sie sichtbares Fett . Käse , Eier , Quark , Tofu, getrocknete Bohnen und Nussbutter sind akzeptabel Fleischersatz .
Essen Sie regelmäßig und mäßig

Ihr Arzt wird Ihnen empfehlen, dass Sie die essen gleichen Zeit jeden Tag . Essen Sie die gleiche Menge an Nahrung , mit ähnlichen Mengen von Kohlenhydraten, Fleisch, Milchprodukte , Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit . Die Nahrung, die Sie essen, wirkt der Insulin oder orale Medikation Ihr und Ihr Insulin und /oder orale Medikamente wirken dem Essen Sie in. Dies ist eine fein abgestimmte Balance-Akt . Auslassen von Mahlzeiten , etwas zu essen, was nicht erlaubt ist oder übermäßigen Alkoholkonsums nur stören Ihren Blutzucker , macht Sie krank . Sie werden entweder hyperglykämischen ( hoher Blutzucker) oder blutzuckersenkende (niedriger Blutzucker ) zu werden.
Gute Diät-Plan

Wenn Sie eine Diagnose von Diabetes erhalten , Ihren Arzt oder Ernährungsberater wird Ihnen eine Diät-Plan entwickelt, um Sie unter Kontrolle zu verlieren oder halten Sie Ihr Gewicht sowie Controlling Ihren Blutzucker. Reduzieren Sie die Menge an Fett in der Ernährung , die Verringerung der gesättigten Fettsäuren und Ersetzen mit Oliven- oder Rapsöl . Starten Sie essen fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie Milch oder zwei Prozent fettfreie Milch , fettarme oder fettfreie Joghurt, Käse und Quark . Essen Sie mageres Fleisch , reduzieren Sie die Aufnahme von rotem Fleisch und erhöhen Sie die Aufnahme von magerem Huhn ohne Haut und Fisch. Grill , braten oder backen Sie das Fleisch nicht braten . Verwenden Sie Kochsprays, Raps- oder Olivenöl zum Kochen Ihr Fleisch. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung ( Haferflocken , getrocknete Bohnen , Kleie , Gemüse und Obst ) .